喝什麼粥補氣血 推薦七款粥效果好
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氣血是女性健康之根本,只有氣血充足才能讓臉色紅潤有光澤。但女性一生中會經歷多次月經、懷孕和生產,勢必導致氣血兩虛,可以多吃一些補氣血的粥類來養生。
女性喝哪些粥類能補氣血?
1、豬肝粥
把豬肝胡蘿蔔和西紅柿全部切碎,菠菜提前放在開水裏面焯一下切碎。先把大米放在鍋中煮開,然後再放入以上材料,煮熟之後放入調料味即可。含有大量的鐵,能促進造血功能。含有豐富維生素,能促進胃腸道對營養物質吸收。
2、燕麥粥
把適量燕麥桂圓乾紅棗和核桃全部洗乾淨放在鍋裏煮,先使用大火煮開後再用小火一直熬成粥爲止,最後加入調料味。能改善局部血液循環,防止貧血,讓皮膚和大腦細胞得到充足血液滋養,不僅美容養顏而且可補血。
3、枸杞子核桃粥
把核桃洗乾淨,枸杞子放在溫水裏泡好,先把大米淘洗乾淨放在鍋中煮熟,然後再放入枸杞子和核桃小火煮30分鐘,最後加入白糖,具有潤腸通便和補腎固精效果,促進全身血液循環,提高抵抗力,緩解疲勞感,同時也能減輕壓力。
4、黑糯米紅棗粥
把黑糯米洗乾淨,提前放在水裏浸泡12小時,加入適量水煮開,然後把適量的桂圓紅棗一起放在鍋裏煮成粥,最後加入紅糖。含有大量鈣鐵葡萄糖以及維生素,具有補氣血以及益心脾效果。
5、百合蓮子粥
把紅棗蓮子和百合放在水裏泡好,然後和糯米一起放在鍋裏煮成粥,一直把粥煮粘稠爲止,加入適量冰糖融化。具有健腦安神以及補氣益氣效果,同時也能潤肺養心,促進血液循環,增強免疫功能。
6、花生紅棗粥
把100克黑米和80克糯米放在水裏提前浸泡一晚上,放在鍋裏煮開,然後放入10枚大棗和50克花生,用小火一直把材料煮熟爛爲止。具有滋陰補腎以及補益脾胃功效,同時也能養肝明目。
7、紫米山藥粥
把山藥去除皮切成塊,黑米淘洗乾淨一起,把黑芝麻糯米和薏米放在鍋中使用大會煮開,然後放入山藥用小火繼續煮,一直把米煮熟爛爲止能強身健身以及補腎益氣。
溫馨提示
女性平時多喝以上粥類能補氣血,期間不能吃辛辣刺激性食物,均衡爲身體攝入營養,不能以節食方式減肥。
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