緩解寶寶便祕的3大飲食原則
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寶寶便祕了，小肚子漲漲的，這時候怎麼調整寶寶的飲食，媽媽們可要手下留“情”。寶寶比較容易上火便祕，主要的原因是吃進去的食物不能消化，或者因爲不易排出導致便祕。那麼你知道要如何來預防寶寶便祕嗎？
預防寶寶便祕飲食法則
1、合理搭配食物
食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化，可以多給寶寶選擇一些含脂肪和碳水化合物較多的食物以及一些潤腸通便的食物。因爲碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有潤滑作用，能夠使寶寶的大便潤滑，容易解出。
2、少吃多餐
小寶寶的胃容量小，消化功能不健全，如果給他吃過多的食物，容易讓食物在體內積壓，造成腸胃堵塞，引起消化不良。所以每次給寶寶準備的食物量要少，少吃多餐。
3、多吃蔬菜水果
爸爸媽媽應該多給寶寶吃蔬菜和水果，因爲寶寶便祕還有可能是因爲體內燥熱引起，蔬菜和水果能夠消除寶寶體內的燥熱。
寶寶便祕食療
1、桃花粥
原料：桃花5朵，粳米25克，胡蘿蔔10克。
做法：將粳米淘洗乾淨後，加寬湯用小火煮;開鍋後揭蓋煮5～8分鐘，然後，加入斬碎的胡蘿蔔末一同煮；同時用鹽調味，煮至軟爛粘稠時，將桃花瓣撕碎加入，稍滾即成；煮成後大約爲300毫升，適合寶寶分兩餐食用。
營養小祕密：桃花粥是傳統的便祕食療方，其質地亦適合作爲小寶寶的輔食。這道粥適用於不存在腸道梗阻或痙攣（大便呈羊糞球狀，伴有腹痛、哭鬧不安）的便祕寶寶。它不僅含有一定的膳食纖維，還可以爲寶寶提供適當的能量和維生素。
2、香蕉蘋果泥
原料：香蕉半隻，蘋果半隻，小兒蜂蜜少許。
做法：將香蕉和蘋果刮成泥。然後，加入少許小兒蜂蜜，上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼後，餵食寶寶。
營養小祕密：香蕉、蘋果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便祕食療品，提醒一點，寶寶的腸胃還不適合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強，會造成寶寶腹瀉和脾胃失調。要適當加熱再給寶寶吃。
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