導致女性便祕的原因有哪些 便祕如何緩解
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
你便祕嗎?估計不少女人都有這個問題,這是一種疾病,並不是什麼難以啓齒的事情。只要就醫,才能儘早改善,讓你排便不再困難。而且不再便祕的話,不僅身體會更加健康,而且皮膚也會變得更好。因此,要儘早改善便祕,當然,想改善它的話,需要先了解一下導致便祕的原因。
女人便祕的原因有哪些?
1、愛穿塑身衣(或塑身腰帶)
很多女人在日常的時候,非常喜歡穿塑身衣,因爲這樣的衣服很緊身,會抑制調節排便活動的神經,減少大腸內消化液的分泌。如此一來,小腸分解食物的能力就會變弱,當食物殘渣經過大腸的時候,要將它們排出去的話,就會非常費力。
在這個過程之中,就很容易產生便祕。所以說,女人們別總是穿塑身衣,或者特別緊身的衣物,以免造成便祕問題,影響身體的排泄。
2、運動量太少
女人有很多都不愛運動,每天長時間坐着辦公,下班了回到家中, 沒事就躺着或者坐着,可以說運動量非常的少。然而運動得少的話,腸道蠕動的速度就會減慢,進而造成肌肉收縮無力,還會降低腹壓致使排便動力不足。
長期如此,便祕就會出現了。所以說,女白領們更容易發生便祕。因爲她們是坐着辦公的,一天下來,幾乎所有時間都是坐着的。爲了能夠正常排便,建議要時常運動。
3、上廁所的時候不集中
現在很多人上廁所的時候,都無法專心的排便,而是要邊看手機便排便。這樣子一心多用的話,就無法專心的排便。每次都這樣的話,本來五分鐘就搞定的事情,卻因爲分心了,過了十幾分鍾還坐在馬桶上。這是不好的,蹲太久或者說在馬桶上坐太久了,會給肛門造成不必要的壓迫,進而影響肛門的健康,最終也就會影響排便。
所以說,有排便的想法之後,要立馬去廁所。同時要記得不要帶手機,帶報紙啥的,專心排便纔是最重要的。
4、吃得太精細了
生活中不少女人日常都以吃精米、精米爲主,而且不愛吃穀物食物,每天肉類等葷食要比蔬菜多得多。這樣子的飲食過於精細了,造成身體攝入的膳食纖維量不足,以至於腸道的蠕動速度會減慢。當腸道蠕動減慢了,糞便自然更不容易被排出去,很容易一直堆積在腸道里面,時間久了就成了便祕。
因此 ,女人們請多吃蔬菜、水果和穀物,爲身體攝入更多的膳食纖維,促進身體排便。
便祕如何緩解
1、早起喝蜂蜜水
體內水分太少了也是會造成便祕的,水分少了大腸蠕動也就會變慢。所以說,建議早起的時候喝一杯蜂蜜水,促進腸胃活動,幫助排便。若是不喜歡喝蜂蜜水,也可以改成淡鹽水,這種水早起飲用,對於排便也是有好處的。
2、吃點辣
有些人從不吃辣,建議你若是有便祕問題,建議一日三餐中要加點辣。因爲辣椒是刺激性食物,吃了以後能夠刺激消化道。但是吃不了辣的女人,就不要嘗試這個方法了, 以免損傷身體。
便祕難解決試試改變不規律的作息 慢性急性便祕分類
坐月子期間便祕怎麼辦 孕婦便祕緩解方法
長黑斑的香蕉才能緩解便祕嗎
什麼原因容易導致便祕 揭引起便祕的原因與如何治療
苦丁茶可以緩解便祕嗎
女性便祕的調理方法 如何緩解便祕
如何緩解大便排出異常
乳房疼痛的原因有哪些 如何緩解
【便祕怎麼辦】孕婦便祕吃什麼好 如何緩解孕期便祕
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
便祕喝牛奶可以緩解嗎
頑固性便祕食療的治療方法有哪些?
經常便祕對身體有什麼危害 便祕是什麼原因引起的
女性腰疼的原因有哪些 主要有五大原因導致
調理便祕的粥有哪些?
能治便祕的食物有哪些
緩解孩子便祕 可以多吃這些食物
秋季乾燥易便祕 這些緩解方法效果好
排毒瑜伽 有效緩解冬季便祕
喘氣困難是什麼原因導致的 該如何緩解
孕婦孕期便祕有哪些原因 食療原則是什麼
老年人便祕的危害有哪些
秋季便祕?穴位按摩幫你緩解
導致男性早泄的原因有哪些 早泄如何治療
老年人便祕的護理有哪些
吃什麼會導致便祕呢
痔瘡的明顯症狀你忽略了嗎?教你如何緩解便祕
導致落枕的原因有哪些 如何預防落枕
香蕉除了預防和緩解便祕 你還知道哪些呢?
二胎媽媽產後便祕怎麼辦 如何有效緩解便祕
導致過敏性鼻炎的原因有哪些
吃什麼食物可以有效緩解便祕
大便出血是什麼原因導致的