粗糧雖好 不要貪吃 粗糧吃太多也有壞處
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由於現在的生活水平直線上升,各種各樣的富貴病都導致身體畏懼高脂和高糖的食物,因此粗糧成爲了健康飲食裏不可缺少的主角。比起過於精細的食物來說,粗糧的低熱量和高纖維是扭轉亞健康的不二選擇。但是你知道嗎,粗糧吃太多也有壞處哦。下面分享飲食小貼士之多吃粗糧的壞處。
一、影響消化
雖說粗糧中含有很高的膳食纖維,能很好的幫助便祕的人緩解尷尬。但是,吃太多的粗糧會導致腹脹,嚴重是還會堵塞腸道引起脫水。因此如果吃了粗糧,就要注意飲水量了,最好是多喝一些水才能幫助腸道很好的消化。
二、營養不良
長期過量的食用粗糧會影響蛋白質和微量元素的攝入,自然容易造成營養不良。特別是有些營養必須從肉類、蛋類、奶製品中攝取,均衡飲食很重要。
三、胃反酸
粗糧吃太多也會延緩胃排空的速度,容易造成胃反酸。太多的粗糧進入胃裏面會造成食物堆積,這些食物包裹着胃酸對食管有一定的損傷。
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