減肥期間吃什麼粗糧不長肉試試這幾種粗糧效果很不錯

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隨着人們的生活越來越好，許多人看到好吃的都控制不住自己，但等到身材變樣的時候又開始後悔了，因爲越來越多的人都加入了減肥的隊伍。在減肥期間控制住飲食這是很重要的，看到想吃的食物一定要忍住。不少人爲了瘦都選擇節食，其實這個方法是很不明智的，減肥期間可以吃一些熱量比較低的食物，比如粗糧就很不錯，一起看一下減肥期間吃哪些粗糧能幫助減肥吧！

1、薏米

很多人都知道薏米有很好的養生的效果，而且薏米還有養胃的功效。對於腸胃不好的人來說，可以適當吃點薏米。特別是在夏天的時候，許多人體內溼氣比較重，而薏米還有去溼氣的作用，因爲薏米本身的熱量就不是很高，它裏面含有豐富的膳食纖維，很適合減肥期間當主食來食用。不僅如此，薏米還有很強的飽腹感，常吃對減肥很有幫助。

2、玉米

減肥不長肉就要吃粗糧，比如玉米。選擇玉米作爲主食想必減肥的朋友還是可以接受的，因爲吃玉米是很容易飽，而且玉米的熱量也不高，營養也非常豐富，所以很適合減肥期間食用。玉米的吃法有很多可以蒸着吃、煮着吃，不過減肥期間也不要吃得過多，一般適量就好。

3、豌豆

減肥可以吃的粗糧還有豌豆，大家都知道豌豆有治療便祕的作用，同時豌豆還有促進人體新陳代謝，加速脂肪消耗燃燒的功效。長期食用豌豆的話，還可以提高人體免疫力，有一定護膚的效果。同樣豌豆也可以作爲主食，因爲它的熱量很低，又富含很高的維生素、蛋白質，所以減肥的朋友可以食用。減肥期間不僅要注意飲食，還要配合着適當的戶外運動，這樣才能減肥成功。

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