女性秋季進補養生 學會這三招!
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女性秋季養生學會這三招
1、學會挑:秋季挑水果需選多汁。這個季節可以多吃一點鮮棗,能養心安神 ,還含有大量的維生素C。秋季選水果,應該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個時節的鮮桂圓,民諺有“一個桂圓相當於一個雞蛋”之說。這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候,對女性的滋補效果也最好,有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是,不要吃幹桂圓,幹桂圓會加重人體中的火氣。
2、學會舍:少吃辛辣刺激食物,秋季氣候比較乾燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫認爲,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那麼肺氣就會過旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣還會影響到下一個季節的健康。中醫認爲,肺屬金、肝屬木,五行中金克木,所以肺氣過旺必傷肝氣,下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤肺。
3、學會用藥:阿膠不宜脾胃差者,當歸不宜月經時服用相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用,但是由於阿膠是驢皮熬製的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。除了阿膠,女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨蔘、當歸等。
女性秋季養生吃什麼
1、百合
在秋季,大衆化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適於女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進排便,減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化,幫助體內毒素排除,讓皮膚更光滑。
3、草莓
這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
4、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。
5、石榴
石榴有很強的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝,補充體內能源,並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養顏呢。
6、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用,能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點小高,20顆紅提相當於1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養顏。
女性秋季養生3款湯
1、太子參百合湯
材料:太子參25克,百合15克,羅漢果1/4個,豬瘦肉250克。
步驟:所有材料放進鍋裏,加水1000毫升左右,打火燒開小夥熬2個小時。
功效:益氣生津、潤肺止咳、清熱涼血。
2、木瓜胡蘿蔔玉米湯
材料:青木瓜半斤,胡蘿蔔一根,甜玉米一根,帶皮豬肉半斤(要挑瘦肉多的部分),雞爪三對。
清水一千五百毫升。
步驟:豬肉和雞爪過水撇沫,然後加入木瓜、胡蘿蔔和玉米熬上一個半小時。
功效:防秋燥,非常滋潤。
3、烏雞湯
材料:烏雞、鹿茸、後尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子。
步驟:烏雞和甲魚洗淨切塊,鹿茸和後尖肉洗淨出水,加入各種藥材,煲6個小時左右。
功效:烏雞含有豐富的營養素,是益氣滋陰的佳品,這款湯能很好的養陰和胃,益氣補血,特別適合女性滋補。
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