秋季到了要及時進補 女人這麼補才正確
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明天就是秋分了,也就是新曆九月二十三號這一天,很快就要到秋季了。換季正是個進補的好時機,因此女人們好好利用這個好時候,進行秋季進補。當然只有用對方法進補才能達到好的效果,所以以下這幾個秋季進補的好方法,女人們一定要認真看一看,不要錯過喲!
女人秋季進補要學會吃水果
秋季是豐收的季節,選擇的水果自然也多,女人進補自然要選擇合適的水果才行。建議挑選汁水多的,如鮮棗、鮮桂圓等。
1、鮮棗因爲維生素C的含量極高,被稱爲“維生素丸”,還有其他不少鈣鐵磷等微量元素。而且鮮棗不寒不熱,具有很不錯的解毒作用,很適合需要排毒的女人食用。再加上鮮棗很多汁液,也是有一定的解渴作用。
2、生活中很多喜歡將幹桂圓和其他食物一起燉湯喝,覺得這是進補的一種好方法。不過小編提醒,生吃鮮桂圓也有很不錯的進補效果,現在正值秋季,是吃鮮桂圓的好時機。不信?來看看秋季吃鮮桂圓的好處:到了秋季,人們容易出現疲乏、精神不振等問題,而吃桂圓則能夠有效解決這些問題,而且還能疏解人們的壓力,滋補身體。因爲其含有豐富蔗糖、葡萄糖、蛋白質、多種維生素等。
女人秋季進補不可少這三種蔬菜
1、秋季吃些花椰菜有助解乏,很多人在秋季容易出現睏倦、想睡覺的問題,這種現象被稱爲秋乏。建議時常吃些花椰菜,因爲其含有豐富的維生素B,這種元素有助改善精神狀況,同時產生能量,讓人趕走睏倦,恢復精力,因此女人在秋季要常吃些花椰菜。
2、秋季吃些蓮藕有助養陰、養血、補肺、清熱,秋季正是鮮藕上市的時候,在秋季這樣乾燥的時候適當吃些蓮藕還能起到養陰清熱的作用。另外,因爲蓮藕性溫,有收縮血管的作用,常吃也有補肺養血的作用。秋季吃蓮藕有這麼多的好處,主要還是得益於其含有大量的蛋白質、各種維生素、礦物質等營養元素。
3、秋季吃些芋頭補中益氣、健胃和中,最適合女人補虛食用,同時環遊胃腸道疾病的人食用。因爲芋頭含有尼克酸、核黃素、礦物質、硫氨酸、胡蘿蔔素、蛋白質等營養物質,有助人們補益身體。
女人秋季進補的注意事項
1、秋季進補要分清虛實,因爲只有體虛的人需要進補,而且又要分清體虛的種類這樣才能對症進補,不會適得其反,同時又不會浪費補藥。
2、秋季進補不可過分追求量,秋季很容易疲倦,很多人因此喜歡大量進食補藥,認爲多多益善,多吃補藥不的效果比較好。但是補藥也是藥,過量服用對身體是沒有好處的,因此要秋季進補補藥要適可而止。
3、秋季進補不能忽略常見的食物,生活中很多人認爲往往貴的東西營養價值,補益身體的效果肯定要比普通食物效果。其實,食物沒有貴賤之分,只要吃對了,對身體都有好處,相反,胡亂食用高價食物卻得不到好的補益效果。如常見的紅薯和洋蔥就是有很大的食療價值。
4、秋季進補的同時要重視排便,很多人進補是喜歡天天吃大魚大肉,每一餐都吃得很油膩,這些食物在體內代謝後容易產生有毒物質,因此要及時排便,讓毒素通過糞便排出人體。因此要注重排便,養成及時排便的習慣,避免出現便祕的問題。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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