女人們再不運動 小心久坐成疾
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其實很多女性對“久坐成疾”這個說法是不認同,在她們的意識中,久坐無非就是堆積了一個腹部游泳圈這麼簡單,只要減減肥自然就沒事了。其實,這樣的想法害人不淺,因爲久坐真的會帶來各種疾病,只是它的表現沒有腹部贅肉來的這麼明顯罷了。
坐的越久,離死神越近
相信很多上班的女性,每天的生活狀態就是乘車到公司上班,到公司一屁股坐下後,除了上洗手間就很難有走動的機會了,久而久之,各種不適就來了。
其實只要細心的留意一些研究報告,它就會用實際數據告訴你,離死神最近的,是那些長期坐着工作的人們。爲什麼呢?通俗的解釋就是,久坐不動會使身體降低脂肪的燃燒和血液的循環,從而誘發心臟病、高血壓等等一些心血管疾病。可以這麼說,坐着不動是血栓形成的最大凶手。
除了患上血栓,久坐不動還有一大致命傷,那就是椎間盤損傷。長期坐着不動,對於脊椎的壓力是非常大的。另外,身體內的葡萄糖代謝降低,還會引起肥胖症。
運動起來,斬斷死神拉住你的手
有症狀就有針對,對症下藥才能斬斷病根。我們沒有辦法改變現在的工作形式,但我們可以通過運動來扳回之前增加的死亡率。
1、選擇走路或騎行上下班
有一些離公司近一點的女性朋友們,可以選擇走路上下班,不僅省了打車錢,還順帶鍛鍊了身體,何樂而不爲。如果你離公司較遠,騎自行車也是不錯的出行方式,沿途還能看看風景,關鍵是騎車還能瘦腿,一舉多得。
2、拒絕一吃完飯就坐下
很多上班的女性都會在辦公室解決掉午餐,吃完午餐後呢,建議大家站上半個小時,一方面可以幫助消化,一方面防止腹部贅肉堆積。
3、利用休息時間快步走
上班過程中總要倒個水,上個衛生間之類的,那麼我們就可以利用這段時間進行快步走。伸展伸展身體,加快步子走兩步,能放鬆放鬆緊繃的身體。
4、少坐電梯多走樓梯
每天早起一點,不做電梯,多走樓梯,也是鍛鍊的一種方式。多走走路,才能讓身體的脂肪得到分解,以免造成血管阻塞。
5、下班後高強度運動
有能力有時間的妹子可以選擇到健身館去做做運動,出出汗。沒時間去健身館的妹子,可以在小區或者公園裏跑個幾圈,目的就是爲了排汗,哪怕就是幾分鐘,也對身體非常有益。
總而言之,身體是自己的,疾病都是一點一滴累積出來的。但我們沒有辦法改變環境的時候,可以試着改變自己的生活方式,它會讓你變的越來越健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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