睡前飢餓吃六種食物既能助眠還不易發胖

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如果在臨睡前餓了怎麼辦呢？有些人喜歡餓着入睡，有些人額得睡不着了想吃東西，但是卻不知道吃什麼好，又擔心吃的食物讓自己發胖。其實，臨睡前吃六種食物不發胖，反而能讓人變瘦哦。

睡前飢餓吃六種食物既能助眠還不易發胖

1、綠色果蔬汁

臨睡前餓意來襲，也許不是真正的餓，而是因爲體內細胞缺水，想要你及時地補水卻發出了錯誤的信號。因此，在睡前喝一杯綠色果蔬汁，不但能補充水分，還能解決飢餓。而且果蔬汁釋放的果糖，能放鬆我們的神經，促進睡眠。

2、牛奶

睡前一杯牛奶，可以讓人鎮靜下來，還能提高睡眠的質量，改善失眠的情況。同時呢也不用擔心牛奶讓人發胖。可謂是一舉兩得。

3、南瓜粥

已經有研究證實，南瓜的熱量是很低的，因此在睡前喝一碗南瓜粥是不會導致發胖的。而且，南瓜中富含膳食纖維和果膠，可以讓人有飽腹感，同時呢在我們的腸道中能吸收代謝廢物，幫助腸道排毒。

睡前飢餓吃六種食物既能助眠還不易發胖第2張

4、紅豆湯

紅豆湯的好處實在是太多了，補血安神、養顏美容、消腫利尿等等。可能很多人會認爲紅豆的熱量高，但其實做成紅豆湯之後熱量就被降低了，因此睡前吃些紅豆湯也是無妨的。

5、香蕉

在晚上吃根香蕉可以穩定血清素，香蕉中的鎂元素可以放鬆肌肉，幫助睡眠。同時，香蕉中的纖維素可以通腸胃，也能讓身體內的毒素順利地排出。因此，怕胖的你睡前吃根香蕉吧。

6、土豆

沒錯，晚上要是餓得慌可以吃些土豆填肚子，在睡前烤個土豆吃也不用擔心發胖，因爲土豆可以擾亂色氨酸，從而幫助我們擁有一個好睡眠。

睡前飢餓吃六種食物既能助眠還不易發胖第3張

睡前哪些方法也能助眠

1、睡前用溫水泡腳

腳部有很多重要的穴位，如果在睡前泡腳可以刺激腳部的穴位和經絡，從而促進血液的循環，同時呢，還能消除腳部的疲勞讓肌肉處於一個放鬆的狀態。泡腳還有一個好處，可能很多人並不知道，那就是能緩解腰痠背痛，因此，很適合白領工作的人。

2、按摩頭皮

現在快節奏的生活，很多人的壓力都比較大，經常感到頭昏腦漲不舒服，嚴重的還可能引起失眠。所以，建議臨睡前可以試着對頭皮進行按摩，刺激頭部的穴位促進血液循環，消除一整天的疲憊，讓頭部得到放鬆。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）

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