能睡是福 吃3種食物可促進睡眠質量
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
很多人都說能吃是福,但是小編要在這邊跟大家說一句,那就是能睡也是福。最近有數據表明,失眠的人羣已經比前幾天是增高了很多,很多人都出現失眠的情況,基本想睡卻睡不着,根本就沒有辦法睡個安穩覺,所以說能睡真的也是一種福氣,畢竟你想到還有很多人想睡都睡不了,那是不是真的很幸福呢。所以今天小編在這邊就要給大家講講幾款可以提高睡眠的食物,希望可以對大家能夠有所幫助。
可以提高睡眠質量的食物
香蕉
香蕉經常被稱爲快樂的食物,裏面含有豐富的維他命A、維他命C等物質,是具有排毒養顏跟通便的效果,要是吃一根香蕉的話,會讓我們的心情變得非常的愉悅。有研究表明,要是在睡覺之前吃一根香蕉的話,還能夠起到促進睡眠的效果。
香蕉牛奶燕麥粥
材料:香蕉、牛奶、燕麥。
做法:開始的時候先把牛奶倒入砂鍋裏面用中火燒開;這個時候把香蕉去皮,然後切成小塊;等水燒開的時候,直接倒入燕麥跟香蕉,然後等再次煮沸的時候,就可以食用了。其做法很簡單,可以用來當做晚餐食用,治療失眠效果非常不錯。
土豆
很多人都認爲土豆就是用來做薯條的,是屬於不健康的食物,其實這個是錯誤的,土豆含有很多營養物質,不僅可以幫助我們保護腸胃,也能改善睡眠質量。這個是因爲土豆所含有的色氨酸是具有促進睡眠的效果。所以說吃土豆也是能夠改善睡眠質量的。
土豆瘦肉粥
材料:土豆、瘦肉、梗米。
做法:先把土豆去皮後洗淨切成塊;瘦肉洗淨後再切成薄片;梗米就比較簡單了,直接用清水洗淨瀝乾。鍋裏倒入適量的有,倒入瘦肉跟土豆翻炒1分鐘後再倒入梗米翻炒2分鐘。最後把材料倒入砂鍋,注入適量的清水熬煮成粥,加入適量的調味料即可。
蜂蜜是屬於常見的滋補品,具有養顏美容護膚的效果,經常喝還可以起到排毒通便的效果。另外蜂蜜還很多不少的葡萄糖,可以緩解我們焦慮的心情,睡前喝一杯蜂蜜水,就可以讓我們的心情放鬆,能更快的入睡。
蜂蜜水
材料:蜂蜜、溫水。
做法:杯中裏面倒入一杯溫水,然後把蜂蜜慢慢倒進去,一邊倒進去的時候,一邊攪拌溫水,這樣才能夠攪拌均勻。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
1秒睡着睡眠質量差 這幾招幫你改善睡眠質量
睡眠質量差怎麼辦 如何提高睡眠質量
有助睡眠的幾種食物
冬眠季節 睡眠質量不好可不行
夏季失眠煩惱?嘗試這些食物來改善睡眠質量
睡眠質量差影響氣色 女人要想法子提高睡眠質量
晚上睡眠不好怎麼辦 養成好習慣促進睡眠
睡前8件事影響睡眠質量
改善睡眠質量的方式 改善睡眠飲食很關鍵
女人裸睡5大好處 促進睡眠減輕壓力
什麼睡姿可以最快入睡 睡姿對睡眠質量是否有影響
女性吃榴蓮助睡眠嗎 可能會改善睡眠
臥室有老鼠睡覺安全嗎 可能咬壞傢俱影響睡眠質量
吃什麼改善睡眠 3種食物可幫忙促進睡眠
【圖】睡前不能吃的五種食物 如何打造健康舒適睡眠
男性睡眠質量差怎麼辦 三招快速提升睡眠質量
這些睡姿會影響睡眠質量 提升睡眠質量多泡腳
【圖】促進睡眠的食物 這些天然的安眠藥無刺激無副作用
晚餐吃什麼有助於睡眠 這3種食物是睡眠殺手
晚上跑步對睡眠有幫助嗎 晚上怎麼跑步能促進睡眠
改善睡眠的食物 如何快速進入睡眠
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
如何提高睡眠質量呢?戒掉睡前8種行爲
促進睡眠的幾款花茶
超3億人有睡眠障礙 吃什麼可以幫助睡眠
睡前不能吃的食物 睡前絕不能吃這7種食物
睡眠不足的10大表現 飲食來提高睡眠質量
引起睡眠障礙的原因 利於睡眠的8種食物
多吃9種食物讓你擁有好睡眠
怎麼提高睡眠質量 要固定睡眠時間
女性吃板栗能增加睡眠嗎 提高睡眠質量的小竅門
怎麼改善睡眠質量 留意這4類食物每晚酣然入睡