有助睡眠的幾種食物
本文已影響1.67K人
本文已影響1.67K人
葡萄,香蕉,大棗是生活常見的食物。它們有安神、促進睡眠的功效。所以想睡好覺的朋友要多吃這些東西。
近日,據美國哥倫比亞電視臺(CBS)報道,意大利科學家公佈了一項新發現:吃葡萄可能有助於睡眠。
報道稱,研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測,發現其中可能含有睡眠輔助激素―――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號,黎明時下降則是醒來的信號。
中國農業大學食品學院何計國教授表示,除了葡萄外,香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質一同起作用,就成爲人體制造血清素的主要原料,具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補脾安神作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。
助眠食物幫你一夜安眠 失眠的日常調理法
睡眠不好吃什麼 這一物助眠效果勝過安眠藥
睡不好 5種食物幫你輕鬆改善睡眠
多吃9種食物讓你擁有好睡眠
swisse睡眠片有幾種?助眠的有兩種
補水睡眠面膜哪種好 什麼補水睡眠面膜好
睡眠不好怎麼辦 7個睡眠小貼士助你入眠
改善睡眠的食物 如何快速進入睡眠
有效男人緩解失眠的幾種食物
有助美臀的10種食物:這10種食物讓你吃出美臀
【圖】睡前不能吃的五種食物 如何打造健康舒適睡眠
【圖】安神鎮定的食物有哪些 治療心慌煩躁失眠就多吃這幾種食物
最好的植物安眠藥終於找到了 助眠食譜讓你睡的香香
睡前助睡眠的食物 5種食物有助睡眠且減脂
失眠多夢?這四種食物可以保障睡眠質量!
五種營養美味 幫助睡眠好飲食!
睡眠不好吃什麼 3類食物還你甜蜜睡眠
《蝸牛睡眠》 建立睡眠檔案科學助眠
【圖】睡眠不好吃什麼 吃這些食物可有效提高睡眠質量
7種助眠的營養食物
影響睡眠的食物 睡前千萬別碰這些食物
促進睡眠的方法 3種方法可安神助睡眠
什麼食物有助睡眠 5種食物有助睡眠