推薦4款適合女性排毒養顏的食譜
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有句話說的好,身體健康纔是美,如果身體狀況不好,那麼不管在臉上敷多少面膜,打多厚的粉底也拯救不了皮膚。現在,小編就推薦幾款適合女性排毒養顏的食譜。不僅好吃,還富有充足的營養。
1、紅棗大麥茶
準備材料:紅棗、大麥
做法:將大麥仔仔細細地進行挑揀,然後用清水沖洗乾淨鋪在陽光下晾曬至乾燥;紅棗清洗後用溫水泡軟;熱鍋後將大麥放入,用小火不停地翻炒30分鐘左右;等大麥的顏色呈現灰褐色,並散發出香味後即可關火出鍋晾涼;接着把鍋用清水洗一下後開火,倒入適量清水,再加3大匙的大麥,再放入紅棗;蓋上鍋蓋煮。水開以後轉成小火煮8~10分鐘左右,即可關火。
功效:大麥中含有水溶性纖維,可以排水利尿,促進排便,緩解便祕。
2、綠豆薏米芡實粥
準備材料:綠豆、薏米、幹芡實、白砂糖
做法:綠豆、薏米、幹芡實分別用清水沖洗淨,接着放入水中浸泡1~2小時;然後把綠豆、薏米一同放入鍋中;先用大火煮開再轉成小火慢煮;等兩種食材都快煮熟的時候放入芡實,煮開以後加入白糖,攪拌均勻即可食用。
功效:薏米具有利水消腫的作用,因此可以改善水腫的症狀,且薏米中含有蛋白質,非常容易消化和吸收。
3、燕麥仁糯米粥
準備材料:燕麥、紅糯米、葡萄乾、蜂蜜
做法:將燕麥仁和紅糯米提前一個晚上分別用清水洗乾淨,然後加水浸泡。葡萄乾則是用溫水沖洗乾淨備用。接着把燕麥仁和紅糯米一同放入鍋中,再加入適量的清水,先用大火將水煮開以後轉成小火;大概煮半個小時以後放入葡萄乾;再煮半小時,等糯米開花變得粘稠的時候關火,食用前調入蜂蜜調味即可。
功效:燕麥中也含有水溶性纖維,因此可以起到潤腸通便的效果,而且燕麥可以增加飽腹感,因此可以幫助女性朋友控制食慾。
4、黃瓜糙米飯
準備材料:糙米、黃瓜、食鹽、雞湯
做法:先將糙米用水洗乾淨,接着放入水中浸泡2個小時後放入電飯鍋內,加清水煮成糙米飯後用筷子攪鬆;黃瓜洗淨以後切成小丁;取乾淨平底鍋,鍋中倒入少許食用油,再倒入糙米飯翻炒,加入少許食鹽、雞湯翻炒;最後放入黃瓜丁翻炒均勻即可關火出鍋。
功效:食用糙米可以調節人體新陳代謝,還有助於降低血糖含量,女性多吃可以促排便,改善便祕的症狀。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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