細嚼慢嚥的好處有哪些?
本文已影響8.08K人
本文已影響8.08K人
相關閱讀:14個女性最需呵護的部位
有研究證實,唾液腺在分泌唾液的同時,還會分泌一種腮腺激素,它可以被機體重新吸收進入血液,具有抵抗機體組織老化的作用。而細嚼慢嚥則可以刺激唾液的分泌,延緩機體衰老。
慢餐的好處
1.有助消化
充分咀嚼能促進胃液分泌,同時將食物磨得極細,有助於食物消化吸收,並直接減輕胃腸負擔,對老年人和胃腸功能欠佳的人尤其重要。
2.慢餐能增加唾液分泌量
唾液入胃後形成保護胃部的蛋白膜,預防胃潰瘍。
3.產生飽腹感
多花些時間咀嚼食物,食慾中樞才能發出正確指令,使人產生飽腹感,避免發胖。
編輯推薦:夏季消暑不宜做什麼? 8招讓夫妻擁有完美性愛
相關閱讀:喝牛奶有哪些禁忌?
4.降低餐後血糖
細嚼慢嚥對降低餐後高血糖有益,堅持慢餐,血糖、膽固醇、血壓會相應降低。
5.緩解緊張情緒
慢餐能緩解人緊張、焦慮等情緒,讓人愉悅起來。
6.減少面部皺紋
頻繁咀嚼可鍛鍊面部肌肉,減少皺紋。
7、預防消化道疾病
細嚼慢嚥可以使唾液分泌量增加,唾液裏的蛋白質進到胃裏以後,可以在胃裏生成一種蛋白膜,對胃起到保護作用。
“慢生活”是一種健康的心態,是對人生的高度的自信,是一種高智、隨性、細緻、從容地應對世界的方式。它只會讓你更高效,更優雅,更接近幸福。
編輯推薦:夏季如何巧用花養生? 男女怎樣性生活最健康?
糖尿病人應吃細嚼慢嚥東西
細嚼慢嚥竟能有助增強口腔免疫力
冬季如何養胃好 記得吃飯要細嚼慢嚥
慢性咽炎是什麼?慢性咽炎的症狀有哪些?
吃飯時間多長合適 飯後刷牙心理反應先湯後飯有什麼用細嚼慢嚥的好處一日三餐可以不吃嗎
吃飯細嚼慢嚥到底能不能減肥
細嚼慢嚥降解食物裏的致癌物質
盤點細嚼慢嚥的10個好處 細嚼慢嚥的好處有哪些
細嚼慢嚥有助減肥 想瘦就這麼簡單
吃飯要細嚼慢嚥 這樣纔不會發胖
細嚼慢嚥真的可以預防胃癌嗎
進食時細嚼慢嚥可以防癌嗎
老人日常飲食養生 細嚼慢嚥最好
細嚼慢嚥吃飯可減少卡路里攝入
細嚼慢嚥可以預防食道癌嗎
細嚼慢嚥 六個方法預防腸胃炎
細嚼慢嚥不易肥胖 吃什麼保持身材?
嚼檳榔的好處和壞處有哪些
研究稱細嚼慢嚥有助於減肥
趕走口臭要養成細嚼慢嚥習慣
嚼口香糖有哪些好處
細嚼慢嚥可以減肥 一口嚼30次最理想
細嚼慢嚥幫你預防疾病侵襲 揭祕咀嚼健康益處
科學喝湯法:喝湯也要細嚼慢嚥
細嚼慢嚥可防胃癌 過度咀嚼損容貌
細嚼慢嚥 預防胃病的五個方法
情緒好壞影響脾胃 吃飯應細嚼慢嚥
慢跑的好處有哪些(跑步慢跑的好處功效)
細嚼慢嚥有助於控制卡路里攝取量
細嚼慢嚥吃蘋果能去口臭
吃湯泡飯也要注意細嚼慢嚥!
吃飯細嚼慢嚥竟有7大神奇效果
吃飯要細嚼慢嚥 一口食物至少咀嚼20次