細嚼慢嚥 預防胃病的五個方法
本文已影響9.55K人
本文已影響9.55K人
如今,上班族患有胃病的大有人在,再不預防就晚了。下面教你幾個預防胃病的方法。
預防胃病的方法
1.細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
2.飲食習慣
胃疼的發生,與體質和飲食等因素有關,因此日常生活中應注意合理飲食,通過飲食來改善自身的體質。一般胃疼在體質較差、飲食不規律者中更容易出現,因此日常飲食應規律,不要暴飲暴食,過飽或過飢,應準時進食。
3.放鬆心情,減輕壓力
壓力過大會引起胃酸分泌過多,粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸症狀,長期的不良情緒也會破壞免疫系統,增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
4.戒過度勞累
過度勞累,會引起胃腸供血不足,胃粘膜分泌失調,也會導致種種胃病發生。
5.注意保暖
現在正值入夏,雖然氣溫逐漸變暖。但是,還是多注意早晚涼,要適時的增減衣物,氣溫的寒冷也是腸胃胃疾病的一個誘因。如果經常受冷受凍的話就會引發胃腸道症狀,或者是讓原來的胃病加重。
吃飯細嚼慢嚥會帶來好處多 你應減慢吃飯速度
諾如病毒來勢洶洶 五個方法來預防
軟下疳的五個預防方法
細嚼慢嚥不易肥胖 吃什麼保持身材?
早期糖尿病的徵兆 試試五個預防方法
預防鼻咽癌的五個措施
胃癌疾病的三級預防方法
預防鼻咽癌的3個常見方法
慢性咽炎的高發人羣?如何預防慢性咽炎?
預防胃病復發的方法
心血管疾病高發 五個方法幫你預防
預防糖尿病需做好這五個細節
控糖美容助消化 盤點吃飯細嚼慢嚥的好處!
冬季胃病易頻繁 推薦5個預防方法
什麼人易患慢性咽炎?如何預防慢性咽炎?
法國腸胃炎病毒蔓延 六個方法來預防
慢性咽炎有哪幾類?如何預防慢性咽炎?
出現牙齒鬆動別慌 叩齒細嚼慢嚥即可
預防木偶紋的按摩手法 詳細教程
頸椎不好疾病多 五個方法來預防
哪些人易患慢性胃炎 預防慢性胃炎有方法
吃飯細嚼慢嚥有哪些好處 爲什麼吃飯慢對身體比較好
流感病毒活躍 五個方法預防流感
養成細嚼慢嚥的小技巧 養成細嚼慢嚥方法
預防淋病的5個方法
胃癌能活多久?五大方法預防胃癌
艾滋病預防2020路線圖 五個方法來防艾
冬季預防心血管病 試試這五個方法
4個方法快速預防鼻咽癌
世界狂犬病日 五個方法來預防
五個方法全面預防艾滋病
預防空調病的七個方法
慢性腎炎的3個預防方法