吃什麼火鍋可以減肥?
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吃什麼火鍋能減肥
吃什麼火鍋能減肥?吃火鍋減肥專家有三招。
吃火鍋前最好吃前先喝小半杯新鮮果汁,接着吃蔬菜,然後是肉。這樣,纔可以合理利用食物的營養,減少胃腸負擔,達到健康飲食的目的。
一 吃飽即可,勿貪吃:雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低,但吃多了易過量,易導致發胖。
二 儘量選擇新鮮食物,少用加工品,如:餃類及丸類的油脂及鹽份高,應減少攝取。
三 調味料以低油、低鹽爲主。若注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡,日式涮涮鍋300卡,並善用以上原則,必定可以渡過一個沒有負擔的火鍋時節。
吃什麼火鍋能減肥?飯前飲料可選用:
①蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料:如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等,適合有慢性病的人和老年人。
②果汁飲料:含有豐富的有機酸,可刺激胃腸分泌、助消化,還可使小腸上部呈酸性,有助於鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。
吃什麼火鍋能減肥?火鍋並不是增肥的烹飪方法,真正需要注意的是吃的量和裏面的食物,只要不是高脂高熱的食物,其實煮出來的食物對於減肥是最好的。
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