周未排毒法,調整腸胃輕鬆瘦
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
多喝點茶
人在閒着沒事時,會下意識地想吃東西,別忘了,到這時,喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢,以消除吃的慾望,別信手抓點什麼吃。
選對零食
週末人們都會在電視機前坐得時間最長,最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食,不知不覺吃些多餘食品,增加熱量。
因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一點,也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食,可以少吃一點葵花籽和話梅。
重視早餐
週末更要重視吃早餐。
不吃早餐。結果,中餐、晚餐都感到加倍飢餓,吃起來狼吞虎嚥,進食速度快,會刺激吸收。
一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物能有節制力。
所以,即使週末因看電視看得晚,早上起得晚,也要吃點營養早餐哦。
不喝飲料
儘量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒,這些東西熱量很高,會轉化爲脂肪,特別要當心。
很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都有所超標,每兩個月挑一個週末斷食,讓腸胃得到休整。斷食期間喝酸奶和果蔬汁,可以補充蛋白質和維生素,短期斷食不但不會導致營養失衡,還會讓這兩週內的營養攝入更均衡。
但是要記得週末飲食應該根據自己一週的飲食情況來進行調整。例如週一到週五的應酬飯局都很多,吃得太油膩,那麼週末就應該吃得清淡一點。相反,如果週一到週五的飲食都因爲工作太忙而匆匆打發,那麼週末就該適當爲自己增加點營養。還有量力而行,如果身體有嚴重疾病或者胃部不適,就不要苛求自己。
週末飲食搭配方法
專家爲大家推薦的一個週末飲食搭配方法:
早餐:燕麥粥配全麥麪包(豆漿配全麥麪包或蕎麥麪)。
午餐:芹菜、紅蘿蔔、 木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮麪筋。如果胃口不好可以吃粥,搭配腸粉和炒麪,或者吃些餃子、雲吞,並配上蔬菜。
晚餐:紅蘿蔔、玉米排骨湯, 蘋果煲豬心湯,紅綠豆湯,雪耳、雪梨瘦肉湯。
檸檬讓你輕鬆排毒
一週排毒減肥食譜 排出毒素一身輕
排毒減肥:瑜伽五式 排毒調理腸胃
整腸丸可以治便祕嗎 整腸丸可以調理腸胃嗎
一週排毒瘦身食譜
一週清腸排毒食譜
如何輕鬆排毒瘦腹
蔬菜減肥法,調適腸胃健康瘦
早晚養胃粥 輕鬆一整天
夏季怎麼排毒 五種美食幫你輕鬆排毒
女性身體怎麼輕鬆排毒方法
秋季減肥 6大排毒神奇助你輕鬆瘦身
如何排毒 男人吃它輕鬆排出體內毒素
面部排毒小技巧 讓肌膚輕輕鬆鬆變白嫩
9個飲食法 清腸排毒一身輕
排毒完全攻略 讓你輕鬆做個瘦美人
輕鬆瘦 達人分享6到排毒減肥食譜
怎麼練習瑜伽給腸胃排毒方法
7日清腸排毒瘦身法 一週食譜輕鬆清空宿便
經期如何排毒 喝水加按摩經期輕鬆瘦
瘦不下來竟是腸道在搞鬼 清腸排毒的方法
腸道毒素多瘦不下?一起來看下排毒方法
香蕉暴瘦減肥法 快速潤腸排毒
來杯花茶 輕鬆減肥+排毒
排出毒素一身輕鬆 排毒也需要看體質
6種水果預防便祕 排毒瘦身好輕鬆
清腸排毒方法 排除毒素一身輕鬆
夏季飲食排毒療法 有效輕鬆去溼毒
蔬菜排毒 讓你輕輕鬆鬆做女人
達人分享 輕鬆瘦身的7個排毒祕方
5類食物幫你輕鬆排毒
清腸排毒5大方法 做個清瘦美人
這些食物助腸胃排毒