青春期10個生活保健細節
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(1) 跳繩每天清晨起牀後,跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事,不會費時太久,也不會耗力太多。
(2) 補腦 維生素B羣對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好,應多吃動物肝臟,新鮮蔬果,它們富含維生素B,能夠增強記憶力。
(3) 不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性動情激素,育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂,不易受孕;但豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效,所以食用豆芽一週不超過兩次爲好。
(4) 多吃黑麥麪包 黑麥麪包富含纖維素,可減低動脈血壓,增進血液中糖的代謝,保證每天吃30克對健康十分有益。
(5) 少穿高跟鞋經常穿過高的高跟鞋,不但易造成腳腕損傷,也可能閃腰,尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
(6) 來點巧克力 巧克力不只好吃,也有助於減輕焦慮的情緒,和葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過爲了身材着想,最好不要過量。》》》咖啡鮮爲人知的10個真相
(7) 按摩鼻尖 用力以手心壓住鼻尖,以不痛爲原則,畫圓周般按摩30秒,能放鬆神經、促進消化,不妨一試。
(8) 多在光線充足的環境 光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落:光線亮一點,有助於心情愉快。
(9) 定期健康檢查不要等生病了纔去醫院,平日的健康檢查不會太繁瑣,卻減少許多危險,讓你省事又安心。
(10)多聽老人言快感冒時喝薑湯,偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈證實了其可靠性,所以還是別向老人撇嘴。
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