如何做好青春期的衛生保健
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青春期是兒童青少年生長髮育過程中一個重要的特殊階段。青春期的衛生保健與成人期的健康狀況以及疾病的發生密切相關,那麼,如何做好青春期的衛生保健就成了家長們不應忽視的問題,下面小編就簡單的給您介紹一下吧。
如何做好青春期的衛生保健?
1、保持旺盛的精力,注意勞逸結合。刻苦學習,積極動腦,注意休息,善於調劑。
2、加強營養和鍛鍊。注意飲食調節,多吃些魚、肉、蛋、蔬菜、水果及雜糧,生活有規律,多參加體育活動。
3、戒絕菸酒。菸酒中的有害物質會損害腦細胞,使大腦機能衰退,智力下降,甚至會使生殖細胞變性而影響下一代。
4、注意臉部清潔。青春期臉上長“痤瘡”,不要用手去摳或擠,以免感染或留下疤痕。常用溫水洗臉,勿用多脂的化妝品。
5、保持性器官衛生。男女青年都要注意清洗外生殖器,勤換內褲。
6、注意保護嗓子。注意保暖和營養,防止感冒,不吃刺激性食物,不大喊大叫,以免引起嗓子嘶啞。
7、不要緊腰束胸。腰帶過緊,會影響內臟的發育。女青年束胸會影響乳房、肺和胸圍的發育及呼吸功能,還會影響日後的乳汁分泌。
8、不要過度節食。節食會使體內所需的營養比例失調,影響發育。
在此小編還提醒您:如果在這一特殊重要時期,不注意加強衛生保健,很容易導致各種疾病。
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