關節炎鍾愛女性 預防關節炎多吃六種食物
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據數據顯示,醫院的女性關節炎患者也來越多,幾乎每天都有。那麼爲何女性關節炎多餘男性呢?我們如何預防關節炎呢?
一天接診20名 女性患者多於男性
近日,在醫院骨科門診室,見到了正在接受治療的張先生。今年64歲的他是一位石匠。兩個月前,他突然膝蓋彎曲困難,蹲下後需藉助手的力量才能站起來,小腿也常常麻木。
骨科主治醫師說,張先生由於長期從事體力勞動,患上了退行性膝關節炎。近段時間,他每天大約會收治20位這樣的病人,之所以出現這樣的情況,與天氣變涼有關。天冷導致血液循環減速,局部循環減弱,所以膝關節疼痛明顯。
退行性膝關節炎又稱增生性膝關節炎、肥大性關節炎、老年性關節炎。臨牀以中老年發病較普遍,尤以50-60歲最多見,肥胖的中老年婦女更爲多發。 主要與她們的雌激素減少骨質流失、骨質疏鬆、運動減少等因素有關。
六種食物預防關節炎
1.綠茶
這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風溼性關節炎。而且,常飲綠茶能防癌,降脂和減肥,對吸菸者也可減輕其受到的尼古丁傷害。
2.香蕉
是含鉀最豐富的水果,同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
3.甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。甜椒需要隔絕氧氣、低溫保存。可以把甜椒和其他水果放在攪拌機中一起攪拌做成果蔬汁,還可以和其他蔬菜搭配製成可口的沙拉。
4.生薑
美國《藥物強化性食品雜誌》刊登一項研究發現,生薑具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預防關節炎。喝茶時加入薑片,炒菜等食物中撒點姜粉,都是不錯的吃法。
5.啤酒
據英國《世界風溼病年報》報道,適量的啤酒或葡萄酒能增強他們身體的免疫力,每週適當喝些啤酒或葡萄酒,可以將風溼性關節炎發病率降低一半。但是,飲酒並非多多益善,應該適可而止。
6.三文魚
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時,導致關節炎症的酶就會更加活躍。因此,科學家建議,關節不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
雖然說食物可以預防關節炎,但是關節炎患者最好不要吃過酸,高脂肪類的食物,因爲這些食物是導致關節炎加重的食物。
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