亞健康狀態會有何症狀及治療
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亞健康即指非病非健康狀態,這是一類次等健康狀態(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態,故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。
亞健康症狀:
1、精神緊張,焦慮不安 2、孤獨自卑,憂鬱苦悶 3、注意分散,思考膚淺 4、容易激動,無事自煩 5、記憶閉塞,熟人忘名 6、興趣變淡,慾望驟減 7、懶於交往,情緒低落 8、易感疲勞,眼易疲倦 9、精力下降,動作遲緩 10、頭昏腦脹,不易復原 11、久站頭暈,眼花目眩 12、肢體鬆軟,力不從願 13、體重減輕,體虛力單 14、不易入眠,多夢易醒 15、晨不願起,晝常打盹 16、局部麻木,手腳易冷 17、掌掖多汗,舌燥口乾 18、目幹低燒,夜常盜汗 19、腰痠背痛,此起彼安 20、舌生白苔,口臭自生 21、口舌潰瘍,反覆發生 22、味覺不靈,食慾不振 23、反酸噯氣,消化不良 24、便稀便祕,腹部飽脹 25、易患感冒,脣起皰疹 26、鼻塞流涕,咽喉腫痛 27、憋氣氣急,呼吸緊迫 28、胸痛胸悶,心區壓感 29、心悸心慌,心律不整 30、耳鳴耳背,易暈車船 。
不同的人症狀表現不一,患者可以根據自己的症狀做一下自我檢查。如果條件允許,可以尋求相關醫生的幫助。
哪些人容易受亞健康困擾?
根據調查發現,處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間,其中城市白領、尤其是女性佔多數。這個年齡段的人因爲面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動,長期處於緊張的環境壓力中,如果不能科學地自我調適和自我保護,就容易進入亞健康狀態。你是不是處於亞健康狀態? 亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷,因此易被人們所忽視。一般來說,如果你沒有什麼明顯的病症,但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中,注意亞健康已向你發出警報了:失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。
亞健康的治療:
保證合理的膳食和均衡的營養。其中,維生素和礦物質是人體所必需的營養素;
人體不能合成維生素和礦物質,而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤爲重要,因此每天應適當地補充多維元素片;
調整心理狀態並保持積極、樂觀;
及時調整生活規律,勞逸結合,保證充足睡眠;
增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量
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