亞健康有什麼症狀表現

隨着社會經濟的發展，城市生活的白領處於亞健康狀態的人越來越多，長期處於亞健康狀態的人容易引發各種疾病，因爲人們要在平時多注意一些亞健康的信號，及時調整身體。

亞健康有什麼症狀

1、不規律的睡眠習慣

都市人很多都是夜貓子，常常熬到半夜或者通宵都不睡覺，其實這樣是不健康的，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。充足的睡眠時間是我們健康的基礎。

2、指甲的提示

有些人指甲油白點，但是往往不會注意，以爲沒睡眠大不了的，其實這是給我們健康在敲警鐘，他在提示人的臟腑功能失調了，消化功能不好，缺少營養，在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處於疲勞中，精神不好，要注意休息。

3、容易長色斑

壓力大，精神緊張的女性常常會出現月經不調，進而很容易臉色發黃暗淡，並且長有色斑

4、常常感到疲憊

莫名感到疲倦就需要注意了，他是亞健康最典型的表現之一，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

吃什麼能改善亞健康

1、綠茶

綠茶有助於抗輻射這是很多上班族都知道的不爭事實，其實綠茶不僅能抗輻射，對吸菸者來說，它也是個好東西，可減輕尼古丁對人體的傷害。另外，綠茶中的這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，爲其他茶類所不及。坐班族常喝一些綠茶，能從內到外排出毒素，真正意義上的原理亞健康。

2、黑巧克力

坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體內部的能量。“對於兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力（2釐米×4釐米大小），能快速緩解飢餓感。”專家爲加班族開了一個最佳“能量補充處方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裏緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。

3、燕麥

燕麥，又名雀麥、野麥。在美國《時代週刊》評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥作爲一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區，具有高蛋白低碳水化合物的特點；同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。如今許多時尚人士都把燕麥列入日常食譜，既補充營養又控制食慾，何樂而不爲呢。