如何幫助孩子走出亞健康的狀態
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在中國,越來越多的孩子是家裏的獨生子女,父母會把全部的精力投在他們身上。在生活上愛護有加,尤其在飲食方面,唯恐孩子營養不足。但是很多家長可能會忽視一點,那就是孩子成長過程的亞健康——營養過剩。孩子這種亞健康如果發展下去,將會疾病,尤其是肥胖引發的多種生理和心理疾病。
對於正在長身體的孩子來說,營養是少不了的,但過分的營養也會起到一定的反作用的。
營養過剩會給孩子造成一定的影響:
1、 體重超標
醫學研究表明,肥胖發生的年齡越小、肥胖病史越長,各種代謝障礙就越嚴重,成年後患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石症、痛風等疾病的危險性就越大。
2、可能導致兒童性早熟
孩子性早熟是父母所不願意看到的事情,而營養過剩就很有可能是導致孩子性早熟的“兇手”之一。現在的孩子普遍營養充足,又喜歡進食一些炸雞、炸魚、炸薯條、奶油製品等,過高的熱量就會在孩子體內轉變爲多餘的脂肪,引發內分泌紊亂,導致性早熟。
3、導致兒童齲齒
高蛋白、高能量的黏糊狀食物在乳牙邊積累,最容易引發齲齒。
4、消極的影響
過度肥胖的孩子,往往是別人嘲笑的對象。長期下去,會給孩子造成壓力,心理疾病,嚴重的會導致自我封閉。
那麼如何幫助孩子走出亞健康狀態呢?
一、要做到各種營養合理、均衡:多吃富含膳食纖維的食物,如水果、蔬菜和粗糧;少吃含能量和脂肪高的食物,如油炸食物、西式快餐食品等:少喝飲料,多喝白開水。
二、吃飯要嚴格控制、定時定量:三餐要定時,睡前儘量不要加夜宵,應遵循“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的原則,對於用腦多、運動多的孩子適量放寬點。
三、多參加戶外活動和體育鍛煉:每天保持相對的體育鍛煉。跑步、打籃球。..。..都是很好的選擇,強身健體的同時,又可以緩解孩子學習時的勞累。
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