男人合理飲食保衛生育力
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合理飲食才能保衛男性生育力,如下:
1、多補充維生素:維生素能夠增強自身免疫力,也能促進精子生成、保持生殖器官。其中維生素E作用極大,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞,故可服其製劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
2、 以蛋白質與精氨酸食品爲主:蛋白質是精子生成與分化的主要材料,一旦缺少蛋白質的供給,男性的精子及其容易出現問題。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
3、多種微量元素,如礦物質鋅,男性睾丸的發育離不開鋅元素的補給,一旦鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
4、適當補充激素類食物:一些動物的內臟中含有很多雄性激素成分,如牛鞭、雞肝、羊腎、豬腎、狗睾丸的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
精子是生育能力的重要保障,這就需要男性朋友在瞭解了護理措施之後積極實施,在飲食上要合理搭配,遠離高溫環境。
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