飲用蔬果汁的正確方法 遵循正確步驟才能養生長壽

蔬果汁是很多人都非常喜歡喝的，蔬果汁不僅味道非常好，而且蔬果汁有很好的營養價值，是比較天然綠色的飲料，但是飲用蔬果汁需要講究一定的方法，下面小編將為大家講解關於飲用蔬果汁的正確方法。

1、小口喝更利於吸收

喝蔬果汁不要大口猛喝，應一口口喝，讓蔬果在口腔中與唾液融合。唾液中的酶可以殺菌，是人體抵抗外來細菌的第一道防線。喝新鮮蔬果汁切忌豪邁牛飲，以品嚐的心情逐口慢慢地喝下，這麼做蔬果汁才容易在體內被完全吸收。

飲用蔬果汁的正確方法

2、空腹喝會更好

在早上空腹時，或者飯前空腹、飯後2小時喝蔬果汁是最好的，但是有胃潰瘍問題者不宜吃菠蘿，會引起疼痛。早上喝蔬果汁比較理想，不過如果只以一杯蔬果汁取代原本的早餐，能量供給不足，會引起情緒浮躁。如果只以蔬果汁作為早餐，建議可以加入糙米或胚芽米，或是用糙米粉、五穀粉補足不夠的糖類。

另外，全穀類中含有豐富的B族維生素，正好是幫助身體產生能量不可或缺的維生素。

3、飲用時間要選好

有些朋友早上如果沒時間喝果汁，可以選擇飯前空腹或是飯後2小時喝。飯後2小時喝，和吃水果的原理一樣，因為水果比其他食物容易消化，所以為了不干擾正餐食物在腸胃中消化，飯後2小時飲用較適合。另外，要避免夜間睡前喝，因夜間攝取水分會增加腎臟的負擔，身體容易浮腫，也會造成夜尿頻繁，影響睡眠質量。

飲用蔬果汁的正確方法

4、一天一杯足矣

一般人一天只要喝一次蔬果汁，就足夠養生了，除非是病人，才鼓勵喝兩次，甚至是兩次以上;喝的時機應在兩餐之間，在每天臨睡前不適合喝，以免影響睡眠質量。喝完了蔬果汁還是可以再吃水果，多攝取纖維質，有助於通便。

上文介紹的就是關於蔬果汁的正確飲用方法，在平時生活中喜歡喝蔬果汁的朋友一定要注意正確的飲用蔬果汁才能吸收營養，保證健康，而且對於蔬果汁的選料一定要保證新鮮才行，希望本文對大家有用。