如何凍齡養顏 靠這些食物就能輕鬆做到

相信每個人都會希望自己永遠保持在年輕的狀態，當然樣子也是保持在最美麗的時候，很多人在外貌上雖然看著年輕，但是身體上的年齡已經步入了老年化，所以這個年輕的樣子是保持不了多久的。那麼想要真正的凍齡養顏保持在年輕的狀態應該怎麼做呢?其實想要保持年輕化，對於飲食是需要非常重視的，真正的從內到外保持健康，才能真正的凍齡。下面小編就給大家介紹幾種能抗老的食物，經常吃這些想要凍齡也會變得更加簡單。

1. 優格

冰冰酸酸甜甜的優格可以提升我們的免疫力，也有抗氧化和促進新陳代謝的效果還能增加腸胃蠕動。不過記得選購較健康的優格避免那些有水果口味的優格，裡面其實都是糖分和新增劑哦吃多反而不健康。

2. 豆漿

豆漿比牛奶的營養價值還要高，它有潤燥清肺化痰的功效，而且而且他還能幫助面板變得光滑白皙。還是一樣要記得選購無糖豆奶或是新鮮的自制豆奶才是健康的選擇，那些很甜很甜的豆奶其實裡面含有很多的糖分和其他的新增劑。

3. 番茄

生吃番茄，含有豐富的維生素C是能夠增強免疫力和加速傷口癒合，而煮熟的番茄有豐富的茄紅素，具有抗氧化成分可以減緩細胞老化及預防心血管疾病。它的纖維多，糖份低，熱量少，是很多健康減肥者的最佳選擇。

4. 香菇

香菇具有低脂肪高蛋白和多種維生素和氨基酸的特質，含有大量的維生素B對美顏益智都有功效，而且他還能夠消除疲勞和減輕肌肉痠痛的功能，經常食用還可以降低膽固醇，對抗癌也特別有效。

5. 枸杞

我們都知道枸杞有明目的功效，其實它還是抗衰老和滋補的好幫手，從中醫的角度來說它是養血滋補肝腎的食物，而它也對抗疲勞和降低血壓膽固醇有一定的幫助。下午容易嘴饞的朋友不如把零食換成枸杞，不止吃的健康又能解決嘴饞的問題。

6. 姜

味道辛辣的姜也是食療食品的最佳選擇之一，它可以加快我們體內的血液迴圈，使排汗量增加，達到解暑排毒的作用。它也有去除體內風寒的功效，感冒或是經常吃生冷食物的朋友可以經常飲用薑糖水來驅寒。

7. 黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E對我們的身體非常有益，他有養顏滋補五臟的功能，也能降低血壓，維生素E讓面板更健康保持彈性和光澤，還有芝麻裡含有可以阻止發胖的蛋黃素和肌糖，在減肥或愛美的朋友可以把黑芝麻新增到你的飲食名單中。

這些食品都是在我們生活中經常可見的，所以想要身體年輕就從改變你的飲食開始吧，簡單健康的食物也可以讓你越吃越年輕!