哪些食物能抗衰老 男人常吃這些能讓你保持年輕健康
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關注自己的外表已經不是女生的專利,不少男生現在也非常注重自己的儀表,雖然我們不能阻止年齡增長,不過我們可以靠吃一些抗衰老的食物來讓自己起來更年青!以下這些「養顏」食物,不但便宜,而且還在生活中隨後就可以找到!
1、巧克力
要留意並不是所有巧克力都有抗衰老功效,不少營養師都表示,純度愈高的巧克力就對身體愈好,對降低心血管疾病以及高血壓也有很大的幫助。注意「牛奶巧克力」可能含有大量糖分,只會增加身體負擔,記得少吃。
2、莓類水果
塬來很多莓類水果,好像藍莓、草莓、楊梅和蔓越莓等,都含有「花青素」,是比維生素C和E更強的抗氧化物質,更有增加面板彈性、預防皺紋、祛除色斑的功用,因為莓類水果是公認的抗老食品!
3、咖哩粉
在臺灣的飲食當中,接觸咖哩可能都是日本式的咖哩,但這裡說的咖哩粉最好是像印度那些,在2001年的醫學研究指出,咖哩中的薑黃素甚至有預防認知障礙症的功效,而且在印度早已用來治療疾病。
4、地瓜
地瓜蘊含胡蘿蔔素、維生素C、B6、纖維和天然抗氧化劑等成份,當中也是「銅」的攝取來源,幫助我們的身體增生膠原蛋白,強化心血管。建議大家用烘烤、蒸的方式來料理,相比起油炸的方式吃得更健康。
5、沙丁魚
沙丁魚的魚骨有很多維生素D,而且魚類的omega-3有助延遲腦部老化,大量的DHA,亦可以改善過敏體質、提升腦部功能。
6、不同的堅果
每週攝取純橄欖油,或是每天攝取堅果的人,比其他人來說患上在患心臟病、中風的機率低很多,但注意不能吸收太多,每天約一茶匙的橄欖油或是1oz的堅果就已經很足夠。
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