女性常做這些運動就可以輕鬆瘦身
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春季做什麼最減肥呢?那肯定是運動啦,但是該選擇什麼運動呢?哪些運動能讓減肥大業事半功倍,下面一起來看下。
NO.1 游泳
游泳一小時可以燃燒800卡路里。
這是最好的運動減肥方法,幾乎動用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。
N0.2 跑步
跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。
如果你想減肥,快跑!跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺,舒緩壓力,也不需要花費太多金錢,你可以在街區、公園、體育場進行跑步。
不過,跑步要注意正確的姿勢,還要選一雙好跑鞋,這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。
NO.3 跳舞
跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。
你可以在家裡放音樂,舞動手腳,也可以參加培訓班,每天試著去跳舞,操練身上的每一寸肌肉。
NO.4 騎自行車
根據踩自行車踏板的速度,一小時可以燃燒500-1000卡路里。
NO.5 跳繩
跳繩一個小時,可以消耗880卡路里。想不到吧!
延伸閱讀:春季吃什麼減肥
減肥食品1:海鱸魚
想要促進身體的新陳代謝,最重要的當然是飲食中要包括大量的蛋白質。如果你是愛吃魚的美眉,鱸魚就是非常不錯的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質、鐵質以及其他礦物質。所以,把它新增到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計劃哦!
減肥食品2:葡萄柚
研究表明,葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水平,有助減肥。另外,葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素,對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。
減肥食品3:蕁麻
蕁麻熱量較低,而且富含多種人體所需要的營養成分,是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素,具有抑制食慾和釋放血清素的作用,有助減肥。
減肥食品4:杏
杏生長在氣候較溫暖的地區,是這個春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A,也是纖維素的良好來源,可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!
減肥食品5:櫻桃
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。另外,櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞,對你長期堅持減肥計劃有很大的幫助。
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