飯後不能做什麼 杜絕這些輕鬆瘦肚子
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在目前的社會當中,隨處都可見一些擁有小肚腩的人們,而且有些人們的肚腩還特別的大,其中導致肚腩的元凶往往都是生活中的壞習慣導致的,特別是在飯後的一些事情,那麼飯後不能做什麼呢?飯後哪些行為會導致大肚腩呢?下面就跟隨小編一起來看看吧。
1、飯後吃水果
很多人都習慣飯後馬上就吃水果,但這個行為是錯誤的!這樣的吃法會讓水果被阻擋在晚餐食物後面,沒辦法正常的被消化需要耗上2個小時才能夠慢慢的被排除,進而導致糖分堆積。
2、飯後躺著
你是不是也喜歡吃飽之後就直接躺著,然後一個不小心就睡著了呢?這樣的行為是很容易就會引起食物倒流,輕則會引起不舒服感,嚴重的話則會引起反流性食管炎在你睡著以後,食物會堆積在胃裡,而食物中的熱量就會轉化為脂肪了。
3、飯後激烈運動
在運動的時候,身體四肢的血流量會增加,進而腸胃道的血液供應就會受到影響,胃液分泌也會受到影響,造成食物不好消化。而吃飽飯後胃的體積會變大,這時候去運動的話就會造成胃下垂的問題。
4、飯後喝水
飯後喝了大量的水,會沖淡胃液跟消化酶。食物就會被稀釋,也不能夠及時消化吸收,提早離開腸胃道,也因此人體很容易就會感覺到飢餓感,造成食量增加。
5、飯後馬上洗澡
飯後馬上洗澡的話,會使全身的血液過多的充盈在皮下毛細血管,而腹腔內的血液相比之下就會減少,長久下來就會容易造成消化不良、營養不足,進而也會造成阻礙有關器官的正常生理功能。
以上的幾個飯後行為你都有嗎?如果有的話,趕緊及時的改正這些壞習慣行為吧,讓自己不再擁有大肚腩。
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