每天這樣吃身體想不好都不行
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
我們每天都要吃各種各樣的食物,它們給身體提供能量,是身體保持健康的源泉。不過,吃什麼,怎麼吃,卻是使每個人的體質產生千差萬別,以及壽命長短不一的重要原因。體質雖然也會受到遺傳的影響,但跟我們後天的生活方式有著千絲萬縷的聯絡。
這樣吃體質自然好
1、保持喝牛奶的習慣
不要以為喝牛奶是嬰幼兒的事,在這個全民喝牛奶的時代,你有什麼理由去抗拒牛奶的魅力呢?它不僅有著醇香的口感,而且對於維持人體的健康,起著非常大的作用。
牛奶最顯著的功能就是補鈣,兒童喝牛奶可以促進骨骼生長,中老年人喝牛奶可以預防骨質疏鬆。
而且,牛奶中的乳糖在被消化時,可以分解成半乳糖,它是大腦和神經的重要組成部分。因此,多喝牛奶,對於智力的發育也有著很大的作用。而中老年人多喝牛奶,自然可以預防老年痴呆;青年人多喝牛奶則可以提升腦力,提高工作效率。
每天早上喝一杯牛奶,可以給人的身體提供能量,並使大腦更加活躍;而晚上睡前喝一杯牛奶,可以起到安神的作用,能很好地促進睡眠。
2、每天吃一個雞蛋
雞蛋中的卵磷脂、卵黃素等營養成分,對人體的神經系統發育有著良好的作用,不僅可以幫助人們增強記憶力,而且可以延緩衰老。
其中的維生素B2、硒、鋅等物質,都具有防癌、抗癌的作用;蛋白質是人體能量的重要來源;卵磷脂可以提高人體的血漿蛋白量,能提高人體的免疫力。
其實,雞蛋是每個家庭餐桌上的“常客”了,不過,如何烹飪雞蛋,可以最大限度地保留其營養呢?答案是煮。蒸、炒也是不錯的方式。不提倡吃煎雞蛋,甚至是生雞蛋,不是營養會流失,就是可能含有寄生蟲,對身體健康都是不利的。
每天吃一個雞蛋,可以很好地提高身體的抵抗力。但由於雞蛋中的營養非常豐富,且蛋白質含量高,吃多了可能會引起消化不良,因此,並不提供多吃。
3、晚餐以粥為主
按照健康飲食的原則,晚餐應該吃得少一些、清淡一些,而粥就是很不錯的選擇。一般來說,身體亞健康的人,多跟腎氣不足有關,而喝各種粥,不僅能補充多種營養,補充腎氣,而且能促進消化。
喝粥不僅可以給人以一定的飽腹感,不至於再吃下大量的食物,而且水分較多,能幫助人體補充水分,預防便祕。
粥的主要原料多是五穀雜糧,營養豐富,且不需要太多的咀嚼,即使是牙齒鬆動的老人,也可以輕鬆地補充營養。
所以說,經常喝粥,對於補充身體營養,抵抗機體的免疫是非常有效的。如果早上的時間較為充沛,也可以熬點粥,不僅能給身體快速地補充水分,而且喝完之後,還可以使身體產生一定的熱量,使人感覺精力更加充沛了。
4、愛吃豆製品
豆腐是我們生活中常見的食品,不過,你是不是經常吃它們呢?現在很多家庭都有豆漿機,經常喝豆漿也是很不錯的攝入大豆的方式。
我們的身體要維持健康,需要20種氨基酸來組成蛋白質,但其中11種都是可以合成的,另外9種需要我們直接從食物中獲取。而一碗豆腐腦中,就含有8種氨基酸,可見豆製品的營養價值之高。
豆製品中的微量元素含量是很豐富的,它的補鈣功效是非常突出的。鈣不僅可以幫助我們的骨骼健康生長,而且還能促進大腦的發育。因此,適合各個人群。
此外,對於女性來說,多吃豆製品的好處就更大了。因為大豆中含有雌激素,可以使女性保持體內激素的平衡,並延緩衰老、預防更年期綜合症。並且,豆製品不含有脂肪,多吃也不會引起發胖。
5、胡蘿蔔少不了
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,此物質在進入人體後,又會轉化為維生素A。如果人體缺乏維生素A,就有可能患上夜盲症,並且易患祕尿系統疾病。所以,常吃胡蘿蔔,可以有效補充維生素A,保護視力,增強抵抗力。
研究表明,胡蘿蔔中還含有大量的木質素,該物質可以幫助人們降低患上癌症的風險。因此,體弱者和中老年人應多吃胡蘿蔔。
不過,小編在此提醒大家,胡蘿蔔素是一種脂溶性物質,只有在經過烹飪後才能釋放,並被人體吸收,所以,儘量不要生吃胡蘿蔔。
吃飯時要注意這些事
1、儘量不要聊天
雖然吃飯時,是一家人聚在一起的歡樂時光,大家圍坐在一起難免想要聊天。但是,吃飯並不是休閒的消遣時光,而是給身體補充能量,使機體維持正常工作的時間。因此,聊天應放在茶餘飯後進行比較合適。
吃飯的時候頻繁說話,不僅很容易被嗆到,而且對消化也是不利的。在進食的時候,如果不能專心地品嚐菜餚,就會忽視了菜的口味,要麼食慾降低;要麼不知不覺就吃多了。
而且,在吃飯的時候,腸胃需要大量的血液來幫助消化食物,而大腦在講話的時候,也需要血液的大量供應,這就會使得血液供應短缺,影響消化的同時,還會導致頭暈。飯後顯得更加疲憊無力。
2、不要邊看電視邊吃飯
還有很多人喜歡邊看電視節目邊吃飯,覺得這樣既沒有錯過精彩的節目,又把飯吃完了,很省時間。但是,這樣節省時間必然會對身體產生危害,因為心思沒有完全放在吃飯上。
邊看電視邊吃飯,無疑會出現兩種情況,一是想快點吃完,可以更安心地看電視;另一種是注意力被電視吸引了,吃得很慢,甚至忘了吃,這樣吃的飯很可能已經涼透了。
這兩種情況都會給腸胃帶來負擔,於身體不利。此外,還不利於專注力的培養。
看電視本身就容易使人的注意力分散,因為它的畫面在一直移動,而人一直處於被動接受資訊的狀態,沒有時間思考,且注意力也會跟著電視裡的畫面不停地做著調整。因此,長時間這樣吃飯,就會使學習和工作的效率降低,特別是兒童,更是不能養成這樣的壞習慣。
結語:每個人都希望自己能有一副好的體格,除了遺傳因素以外,我們的身體狀況在很大程度上都跟飲食有些密切的關係,畢竟食物能給我們提供能量,使機體得以正常地運轉。如果你平時能做到常喝牛奶、一天一個雞蛋、晚餐以喝粥為主、愛吃豆製品、不時吃些胡蘿蔔,身體想不好都不行。
腎不好的表現 腎功能不行身體會有這訊號
長期這樣用它身體吃不消
身體虛弱 男人身體不行竟會有這特徵
讓你一週不重樣的潮男夏季穿搭 每天都有好心情
這樣辨別牛肉 想吃假牛肉都吃不著
每天吃柿子對身體好嗎 每天吃柿子對身體好不好
每天大吃大喝都不怕 這樣穿搭肥胖全隱藏
每天一勺這種粉勝過吃補藥 效果讓你意想不到
女性吃什麼對身體好 多吃這4樣,60歲都不顯老!
藍莓怎麼吃好 藍莓花樣吃法每天都是新口味
每天兩根香蕉吃一個月 身體4大警訊減肥不成反變胖
女性常吃蘆筍好不好 對身體都有哪些幫助呢
每天這樣吃瘦出完美身材
28個你想不瘦都不行的好習慣
為了鍛鍊身體每天晚上暴汗打卡 過度養生對身體不利
每天吃維生素b2對身體好嗎?
不吃早餐的危害 身體竟變成這樣
不利於人身體健康的行為都有哪些 這些你都知道麼
夏季這樣吃身體不易生病
想要妹紙滿眼都是你,不學這些聊天技巧怎麼行
一天吃一斤葡萄會胖嗎 每天都吃葡萄對身體好不好
多吃核桃身體好 這些好處你都知道嗎
霍建華身高不到177cm? 這些男神的身高想都想不到