每天吃雞蛋對身體很好嗎?
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
每天吃雞蛋對身體很好嗎?
雞蛋不但營養豐富味美,而且簡單易做,食用方法多種多樣,是中國老百姓人家常吃的家常菜。大多數人都知道煮雞蛋每天不能吃超過1個,但是在炒雞蛋的時候,許多人常常一頓炒四五隻雞蛋,甚至更多。這樣就嚴重超量了,如果長期這樣吃,不但對健康無益,還會帶來疾病。
兒童、孕婦、乳母和運動量大的人,對蛋白質的需求量高於常人,可以每天吃1—2個雞蛋。還有吃素的人,每天也可以吃1—2個雞蛋。而正常的成年人、老年人,每天吃1個雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖者,建議每週吃2—4個雞蛋較為合適。所以,炒雞蛋的時候,先做一下乘法,看看家裡有幾個人,每個人大概需要幾個雞蛋,再往鍋裡打雞蛋吧!
不過,如果只有一個人吃飯,只炒一個雞蛋似乎“不太像一盤菜”。專家建議,在炒雞蛋的時候,加入涼水或溫水,能使雞蛋的體積增加,炒出來口感更蓬鬆,看上去也更多。另外,多加一些青椒、西紅柿之類的配菜,不但可以起到均衡營養的效果,還可以減少吃下去的雞蛋的數量。
吃雞蛋竟的驚人好處
1、增強飽腹感
雞蛋不僅可以為人體補充蛋白質和提供所需的能量,還可以幫助增強飽腹感。早上吃一個雞蛋,不僅可以補充營養,而且雞蛋中的蛋白質和脂肪可以維持體內能量,讓肚子飽的時間更久。建議想要減肥的美眉在早上吃一個雞蛋,幫助增強飽腹感,從而達到減肥的效果。水煮雞蛋增強飽腹感最強,而且營養價值最高,因此,最好選擇白水煮蛋食用。
2、補充優質蛋白質
雞蛋中除了磷、鈣、鐵、維生素A以及維生素D等含量豐富以外,雞蛋中的優質蛋白質也極其豐富。蛋白質是人體最重要的六大營養素之一,因此,每個人都應該攝取所需的蛋白質。雞蛋蛋白質中的氨基酸與人體中所需的氨基酸基本相似,因此,雞蛋中的蛋白質也被看作最優蛋白質,它是很多食物無法取代的,經常食用雞蛋可以為人體補充最優蛋白質。建議小孩可以多食用雞蛋,不僅幫助補充蛋白質,還可以促進生長髮育。
3、有助減肥
雞蛋的營養價值雖然很高,但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低,經常食用不會攝入多餘的熱量,更不會引起肥胖。早上吃一個雞蛋可以讓一個上午都感覺很飽,不會有想吃東西的慾望,從而減少熱量的攝入,因此,經常食用雞蛋可以達到減肥的效果。
一天吃一個雞蛋會有什麼後果?一天吃幾個雞蛋好
煮雞蛋煮多久合適?煮不熟的雞蛋可以吃嗎?
吃完飯泡腳對身體好嗎?
吃雞蛋的誤區 這樣吃雞蛋小心疾病纏身
茶葉蛋能和牛奶一起吃嗎,能(早餐搭配吃對身體好)
警惕雞蛋6種吃法很傷身
每天吃柿子對身體好嗎 每天吃柿子對身體好不好
早餐吃雞蛋7大好處 怎樣吃雞蛋更健康
夏天吃臘肉對身體有害嗎?
鹹鴨蛋可以每天吃一個嗎 每天一個鹹鴨蛋對身體有害嗎
生雞蛋可以直接吃嗎 吃生雞蛋有哪些壞處和好處
吃雞蛋的禁忌 這樣吃雞蛋竟會導致渾身細菌
胡蘿蔔和雞肉能一起吃嗎 搭配可以營養互補對身體好
皮蛋是怎麼做出來的 皮蛋吃多了對身體有害嗎
吃鵪鶉蛋對身體有哪些好處 鵪鶉蛋一次可以吃多少
怎麼炒雞蛋最好?雞蛋最營養吃法
雞蛋怎麼吃對身體好
體質差的人吃什麼好 每天這樣吃可讓身體快速恢復健康
雞蛋壞了能吃嗎?為什麼洗過的雞蛋容易壞
早餐吃雞蛋7大好處 怎樣吃雞蛋更健康
老人能吃乳清蛋白粉嗎 乳清蛋白粉對身體有哪些好處
飯後吃香蕉對身體好嗎?
胡辣湯好吃嗎 豬血炒韭菜好吃嗎|皮蛋好吃嗎 雞爪好吃嗎