產後做月子怎樣減肥
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
要想使腹部健美, 必須使腹肌發達,保持一定的緊張度,消除腹部多餘的脂肪,避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。
常用的運動除仰臥起坐以外還有:
仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。
仰臥床上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替打動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做五十次左右。
仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上翹,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,翹上去後停一會再落下來,如此反覆進行,直到腹部發酸為止。
兩手放在身體的兩側,用手支撐住床,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部儘量向上抬,抬起後停止,4秒鐘落下,休息一會再抬。
手放在身體兩側,兩腿儘量向上翹,翹起來後象蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿痠沉為止。
立在床邊,兩手扶住床,兩腳向後撤,身體成一條直線,兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘後,兩前臂伸直,身體向上起,如此反覆進行5-15次。
一條腿立在地上,支撐整個身體的重量,另一條腿彎曲抬起,然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳,每次20-30下,兩條腿交替進行,直到腿痠為止。
跪在床上,兩手扶床,胸部儘量向下壓,腹部儘量收縮,同時深呼吸。然後將胸挺起來,用力鼓肚子,同時深呼氣,每天起床後及睡覺前各練5-10次。
仰臥床上,脫下外衣,先將兩手搓熱,然後用兩手在腹部按摩,直到局部發紅髮熱為止,每天早晚各1次。
春節後怎樣減肥
產後怎樣減肥最有效 控制飲食很重要
產後月經不調怎麼辦 試試這樣做
產後怎麼減肥 產後減肥方法
人工流產後怎麼減肥
產後恢復 斷奶後怎麼減肥
產後運動減肥 產後如何減肥最有效
產後減肥什麼時間合適 產後怎樣恢復身材最快產後減肥做什麼運動產後減肥時間多長最好產後減肥注意事項
產後如何減肥 生完孩子肚子大怎麼辦
坐月子期間如何預防肥胖 產後減肥誤區
產後肥胖怎麼樣減肥
產後多久可以減肥 怎麼減肥最快
做個聰明女人 產後不要這樣坐月子
產後怎樣才能減肥不減奶 這四點很重要
怎樣才能做到減肥不減胸
產後多久可以減肥 產後減肥食譜
產後減肥食譜 油飯的做法
產後掉頭髮怎麼辦 產後月子餐
流產後注意事項 月子這樣做恢復快
產後怎麼快速減肥 7大妙招對抗產後肥胖
產後減肥
產後怎麼減肥:產後怎樣減肥最有效 產後減肥黃金期
產後肚子大如何減肥 產後減肚子的方法
產後減肥 產後怎麼食補不會長胖
月子病月子治?產後坐月子要做好這些事
產後媽媽怎麼飲食減肥 推薦產後減肥蔬菜湯
產婦怎樣利用走路減肥
產後怎麼減肥才最好 最適合產後減肥的方法
怎樣做家務最減肥
產後坐月子吃啥減肥
剖腹產後怎樣減肥 推薦這四種方法
冬季減肥好時機 甩掉產後贅肉這樣做
產後適合做鍼灸減肥嗎?