剖腹產後怎樣減肥 推薦這四種方法
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身材走樣是不少女性在產後會遇到的問題,有些人甚至在產後立刻開始減肥大計。但是對於剛剛生產完尤其是剖腹產後的女性來說,減肥是不能操之過急的,必須循序漸進找到適合自己的方法。
通過剖腹產生孩子是很辛苦的,剖腹產不會像順產恢復的那麼快,剖腹產也有一些術後的併發症,因此,剖腹產的產假都是比順產多一些的。所以,剖腹產的女性在減肥上一定要慎重,不建議在生完孩子就減肥,更不建議在哺乳期就減肥。因為剖腹產也是一種手術,手術中如果出血過多的人還需要輸血,這是會造成氣血兩虧,因此,術後需要給身體補充大量的營養,如果這個時候減肥,會導致身體的營養攝入不足,健康出現問題。
如果哺乳期減肥那會影響胎兒的健康,因為剖腹產和順產比起來,奶水可能不是很充足,需要用一些食物進行催奶,而這些食物大都是油脂含量較高的食物,如果禁止吃這些食物,可能會導致奶水更少,影響寶寶的營養吸收。
因此,剖腹產減肥是不能操之過急的,一定要等到寶寶6個月之後再開始。6個月的修復期後身體基本上覆原,而且,一般剖腹產之後進行6個月的哺乳基本上可以斷奶了,這樣再進行減肥也不會影響寶寶的健康。
那剖腹產該如何減肥?下面給大家介紹幾種適合剖腹產減肥的方法。
1、瑜伽減腹部。
生孩子導致腹部肥胖這是很常見的,剖腹產也不能倖免,所以,要想辦法先減掉腹部的贅肉,可以選擇瑜伽減肥,目前產後瑜伽減肥的效果還是非常好的。可以報一個瑜伽學習班,學會減腹部的所有的動作,回家自己練習,也可以跟著瑜伽班練習,只要不斷的堅持練習,你的腹部一定會瘦下來的。產後瑜伽有一個動作叫做橋式,可以每天堅持做,動作很簡單,平躺在地上,然後雙側膝蓋彎曲,直到腳底可以觸碰到臀部,然後用雙手握住兩個腳踝,堅持一會再放下,這樣反覆做十幾次。
2、飲食減肥。
現在可以選擇的飲食減肥法很多,可以選擇單一飲食減肥也可以選擇多種飲食減肥,單一飲食減肥有黃瓜雞蛋減肥,苦瓜減肥、蘋果減肥、蜂蜜減肥、西紅柿減肥等,可以根據自己對食物的喜好進行選擇,總而言之,減肥期間一定要控制好食物的總量,不能像沒減肥的時候吃那麼多,還要減少主食的攝入,多吃蔬菜和水果。
3、一日三餐要準時,不能吃零食。
因為哺乳期需要補充很多的營養,所以,餓的時候就要吃東西,飲食很不規律。想要減肥必須有規律的飲食,一日三餐要按時吃,除此之外不再進食,可以多喝水。晚上的運動會更少,所以,晚餐一定要在晚上8點鐘以前吃完。
4、不要選擇減肥藥或者減肥茶減肥。
剖腹產之後身體剛剛復原,不要用這些會有副作用的減肥產品,減肥藥和減肥茶都會對胃腸產生刺激,甚至會導致腸粘膜黑化,進而可能會導致腸息肉甚至腸道腫瘤的發生。所以,一定要選擇運動加飲食的科學方法減肥。
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