新媽媽產後減肥四大誤區

“生完孩子，足足胖了快30斤，肉多得慘不忍睹，對恢復原來的標準身材也死心了。”寶寶剛滿百天的Sophie對著朋友發出如此的感嘆。而90%以上的新媽媽都受到來自“游泳圈”和“大象腿”的騷擾，脂肪堆積、腰圍變粗等問題總是防不勝防。纖體是很多新媽媽的當務之急，但是除了節食，還可以選擇更科學的產後瘦身術。據纖體專家介紹，新媽媽們在產後不要擅自盲目進行瘦身減肥，要找纖體專家和減肥機構訂立專門的減肥計劃。

訂立減肥計劃最好是在坐完月子以後再進行，不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法，媽咪都必須先確認自己的健康沒有問題，器官的功能也完全恢復了再來談減肥瘦身才比較好，進行產後纖體時也需要要依照建議天數循序漸進、量力而為，若是生產後傷口較大或者剖腹產者，最好先請教醫師的意見。

誤區1：產後盲目節食

為了快速減肥，很多人採取了節食的方式，結果竟然產生了貧血現象。產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體未完全恢復到孕前的程度，還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。節食會使身體的新陳代謝率降低，長時間下來造成肌肉流失，反而沒有減去脂肪，而且體質、免疫力也會因此下降。一般建議一星期以減重0.5～1公斤為宜，而減重期間，每天攝取的熱量最低不可低過1，200卡。

祕笈 1：咖啡減肥法

咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30～40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時運動可燃燒脂肪。這樣下來，身體瘦了，精神狀態還挺好。

誤區2：產後馬上運動

新媽媽心中都會有這樣的疑問：聽說產後馬上鍛鍊減肥效果好，但有的媽媽又說產後不可以運動。纖體專家建議，新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動。剛生育不久就做一些減肥運動，可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，因此生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動必須選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後4～6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽媽一般6～8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。

祕笈 2：勻速運動

鑑於產後不宜劇烈運動，可選擇在跑步機上快走。這種勻速運動特別有利於消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。

誤區3：產後吃減肥藥

減肥藥主要通過人體少吸收營養或抑制食慾、增加排洩量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，乳汁裡會含有藥物成分，這樣就等於寶寶也跟著你吃了減肥藥。新生嬰兒的生長髮育處在旺盛期，生長髮育會受到影響；新生兒的肝臟解毒功能差，藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常，因此產後哺乳期的新媽媽減肥藥不能亂吃。

祕笈3：哺乳減肥

要想減肥，哺乳最可行。因為哺乳可以消耗卡路里，即使多攝取湯水，你的體重也不會增加很多。

誤區4：毫無節制攝入高熱量食物

許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。不過只是哺乳而不注意飲食，毫無節制地吃高熱量的食物，活動少，如此下去，即使親自哺乳也是沒有效果的。

祕笈 4：避免攝入高熱量

儘量不吃高糖、高脂的飲食，平時可注意一些小竅門，比如喝湯時，可將湯最上面的油去掉。

纖體小知識

問：產後纖體可以只減一個部位嗎？

答：可以。在專業的纖體機構有很多課程是有針對性的，可以選擇區域性纖體課程以達到纖體效果。產後的課程一般可先從打通淋巴迴圈做起，如採用一些可產生熱迴圈的儀器或排毒按摩手法等，接著可以用焦點分解脂肪護理，如超聲波溶脂課程，而這些都可以選擇任何一個身體部位以達到區域性纖體的目的。

問： 每個懷孕婦女的肌膚都會出現妊娠紋嗎？有什麼辦法可阻止它的出現？

答：多數媽媽們在產後都會面臨妊娠紋的問題，這是因為肌膚不斷膨脹、破壞肌膚組織，所以出現一條條紅色的妊娠紋。雖然沒辦法完全阻止它的出現，但可進行預防的工作，包括：減少進食高脂肪的食物、避免攝取太多鹽分，逐步減輕體重，使用去妊娠紋乳霜及保持肌膚滋潤、做適量運動等。

問：我很擔心，產後瘦身會不會有損健康？

答：選擇純天然的產品，採用均衡而合理的飲食計劃，設定科學而合理的減重目標，並且不亂用減肥藥的話，是不會對身體有任何傷害的。而且擁有良好的體重與體型以後更有利於身體的健康。