溼氣重吃什麼好 水腫肥胖要吃這些
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溼氣重吃什麼好
薏米紅豆粥去女人溼氣重
薏米紅豆粥是人人皆宜的去溼佳品,紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛溼盛。既要去溼,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。
避開生冷、甜膩食物,別喝酒
外部環境僅僅是誘因,體內環境太溼才是主因。中醫認為脾胃主溼,所以,在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化溼”。另外,酒助溼邪,酒精少碰為好。
多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天裡,萬物生髮,本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內的溼氣,我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。精彩閱讀:春季溼氣重 女性要如何杜絕水腫
疏通排水接著要把我們體內多餘的水分排出去。
其實我們身體本身就有調節水分的功能,但是由於各種原因,這個功能如果收到影響,那麼水分就只能在我們體內滯留了。那麼要如何“疏”?
1、攝入足夠的熱量
如果我們攝入熱量不足,是無法將我們身體中多餘的水分排除出去的,甚至會造成水分在體內的滯留。特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。熱量不足說明我們血液裡的蛋白質補充不足,從而導致多餘的水分無法排出體內,這自然會讓你看起來有些“虛胖”。想瘦身的你一定為自己定製了一份低熱量的減肥餐單,或者你只是想保持身材,所以每天也都算著卡路里來進食。但其實,這很容易導致有反效果。
2、保護好腎臟
我們的腎臟掌管著我們身體裡的水,如果腎臟有問題,我們體內的水分也是無法很好地排除的。而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用。
3、抓緊飲食+運動
我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去溼作用的食物,對我們消除水腫都會有很好的作用。
溼氣重要如何調理:一個雞蛋就搞定
適用人群:所有人,尤其是身上容易起風包,並且經常在潮溼的天氣裡身體癢的人。如果下身也癢或者有異味,就更要使用了。另外,生過病和小產過的女性尤其適用。
材 料:
挑選新鮮的雞蛋2個,清水半鍋。注:有條件的最好用土雞蛋。
方 法:
半鍋開水,水最好能將雞蛋全部覆蓋,開大火,然後馬上將帶殼雞蛋放進鍋裡煮,水開三分鐘後將火調到最小,再煮15-20分鐘,關火,悶一兩分鐘,用笊籬取出雞蛋,趁熱剝殼,請注意一定不要把雞蛋弄破。趁熱將雞蛋放在臉上滾,快速的(因為太燙),主要是眼睛和額頭,然後把面部其他位置都滾到。直到雞蛋沒有熱度。症狀:撥開蛋清,如果蛋黃上起滿了小點點,說明有風氣,風氣的大小根據小點點的大小和數量不同而不同。如果蛋黃變黑,說明有溼毒,溼毒大小依蛋黃顏色深淺不同而不同,這個自己都可以根據肉眼判斷。
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