體內溼氣重有哪些跡象 溼氣重為什麼會長胖
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體內溼氣重會導致我們身體受到傷害,維持身體的正確指標是很重要的。很多人可能沒能察覺到溼氣,其實,溼氣重的時候很多跡象都可以觀察得到的,我們要細心觀察。那麼,體內溼氣重有哪些跡象呢?下面小編為大家介紹溼氣重的五大表現吧。
脾氣很大
體內溼氣很重的人很容易有情緒變化。如果我們發現最近自己的情緒變化比較大,脾氣也變得暴躁,情緒化,動不動就想發脾氣,或者很煩躁,我們就要注意了。要意識到自己體內是否溼氣重。脾虛的表現為火氣很難自控,發火後會很自責,一旦這樣就要多吃點祛溼的東西。
舌苔發白或發黃
舌頭可以有效反應我們近期身體狀況,所以每天清晨我們可以關注下自己的舌頭顏色。健康的舌頭是潤澤的,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭不是這樣,那就說明我們的身體機能已經出現了問題。如果舌苔白厚並且滑而溼潤,說明體寒,如果舌苔發黃發膩,則說明體內溼熱。所以如果我們發現舌頭有變化就說明我們體內在變化。
大便粘桶顏色異常
我們每天清晨方便後,可以觀察一下大便,如果大便粘在馬桶上,很難衝乾淨,就說明我們體內溼氣很嚴重。我們也可以觀察手紙,一般情況下兩張紙就夠了,如果超過了,就說明體內溼氣很重。同時,體內有溼氣會導致大便的顏色發青,有種排不淨的感覺。所以,我們要學會觀察這些情況。儘量排除溼氣。
總感覺睡不夠
體內溼氣重的人會感受到自己特別批發疲乏,無論怎麼睡都睡不夠。所以,如果每天早晨起床我們覺得特別疲勞,總是提不起勁,這就說明我們體內溼氣重。所以建議多吃些祛溼的食物,排除溼氣。
刷牙噁心、嘔吐
如果我們每天清晨刷牙的時候很容易想嘔吐噁心,在嗓子裡會出現絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,或者想要吐痰,都意味著體內有溼氣,說明我們該好好祛溼了。
溼氣重的人為什麼容易胖
溼氣重雖然不會直接導致肥胖,但是與肥胖難脫干係。
1、一般身體溼氣較重的人的口味也比較重,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體迴圈不暢,身體溼氣鬱積,從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、體內的溼氣過重身體容易怕冷,身體就會選擇用更多的脂肪來保溫,溼氣重造成氣血不足,沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙,隨著體內垃圾的逐漸增加,人就慢慢地胖了起來。
3、此外,溼氣過重會造成氣血不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓,人就越來越胖,而且氣色也不好。
溼氣重導致的胖子要減肥,應該從以下三個方面著手
1、排除環境溼氣
外在環境對人體的影響比你想像中的還大,住家和工作環境也會決定你的健康,臺灣的環境本身溼氣就很重,尤其雨季時最好定期除溼,住在山邊的人也要特別注意室內溼度,室內溼度控制在50-60%之間最理想,到達70%以上就容易產生塵蟎、發黴,長期下來也會讓身體產生頭痛、過敏、咳嗽等各種病痛喔!
2、加強運動減肥
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去溼氣,能使身體大量出汗直接將溼氣排出體外。每天堅持適量的運動,對身體非常有益,運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。同時幫助瘦身,強化身體肌肉。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。
3、拔罐療法
拔火罐是一種很傳統有效的祛溼氣的方法,通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的溼氣,加速身體內的血液迴圈,促進身體的新陳代謝,非常有助於健康減肥。
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