女性春季健康減肥餐 水果沙拉最減肥
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水果除了能補充人體需要的水分和維生素之外,一些纖維素也能加快腸胃蠕動,也是女生們在春季健康減肥中很重要的瘦身餐之一,所以千萬不要錯過既可補水又可減肥的水果沙拉喲!
木瓜
很多MM們都以為木瓜只能有豐胸的效果,但除了豐胸之外,也是減肥很重要的食品之一,不僅包含許多不同的營養物質,例如:鈣、葉酸、維生素C、纖維素、胡蘿蔔素等等。纖維素也能加快腸胃的蠕動,燃燒脂肪更不能缺少。
橙子
富含了很多維生素C的橙子,其中葉酸能加快新陳代謝和燃燒脂肪外,還能在春季改善乾燥和油膩的肌膚,不僅熱量低,營養也是非常全面,更是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。
奇異果
又可叫做獼猴桃,酸甜的味道是因為裡面富含了很多的維生素C,此外水分不但能減肥,還能美容和塑身。在幫助防止便祕的同時,低熱量更有助於消化和美化肌膚,也有提高免疫力、抗癌、抗衰老、軟化血管、抗腫消炎功能。
推薦3道減肥沙拉
四色果香沙拉
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。
做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁。
功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈,排除肺部毒素。
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
繽紛蔬菜沙拉
材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻,最後加入黑胡椒和鹽調味。
功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,並且有利尿的功效,可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質,淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。
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