春季減肥必吃美食 繽紛減肥沙拉推薦
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減肥食譜怎麼少得了沙拉,今天小編為你介紹幾款好吃簡單的減肥沙拉,低熱低脂,做法簡單,讓你越吃越瘦!沒有減肥需求的人也可以吃哦,因為夠美味!
減肥沙拉一、檸香雞與牛油果沙拉(佐:意式沙拉汁)
主要食材:檸香雞、牛油果、羽衣甘藍、鷹嘴豆、紅腰豆、聖女果、組合生菜。
推薦醬汁:意式沙拉汁、油醋汁、凱撒醬、千島醬、甜辣醬、香焙芝麻汁。
鮮檸汁醃製,清新烤制,青黃檸檬獨有的香氣讓雞胸肉的味道不再孤單。與森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇,低卡又飽腹。搭配超強鈣質,維生素大滿貫的羽衣甘藍,富含蛋白質的紅腰豆和鷹嘴豆,渴望輕體的你,記住不要再捱餓啦。
減肥沙拉二、拉丁熱舞鴨胸肉沙拉(佐:意式沙拉汁)
主要食材:鴨胸肉、羽衣甘藍、聖女果、鵪鶉蛋、玉米粒、鷹嘴豆、蕎麥麵、組合生菜
推薦醬汁:意式沙拉汁、油醋汁、甜辣醬、凱撒醬、香焙芝麻汁、千島醬
鴨胸肉富含肌漿和肌凝蛋白,是彈性和膠原蛋白的滋補,羽衣甘藍是高鈣高維生素的超級蔬菜;蕎麥麵和鷹嘴豆保證了足夠的蛋白質和熱量的攝取。整款沙拉靠各款低熱量的食物智慧給你天然的好氣色。
減肥沙拉三、醬香牛肉與牛油果沙拉(佐:香草沙拉醬)
主要食材:醬香小牛肉、牛油果、腰果、秋葵、聖女果、玉米粒、藜麥、組合生菜
推薦醬汁:油醋汁、香焙芝麻汁、凱撒醬、意式沙拉汁、香草沙拉醬、千島醬
牛肉是蛋白質最多、脂肪最少、血紅素鐵最豐富的肉類,牛油果擁有最優質的不飽和脂肪酸,高能低脂;秋葵熱量低,有助於消化,藜麥含有高碳水化合物、高纖維、高蛋白。整款沙拉富含高品質的蛋白質組合讓肌肉跳動起來。
減肥沙拉四、法式尼斯金槍魚沙拉(佐:油醋汁)
主要食材:金槍魚、荷蘭豆、胡蘿蔔、黃瓜、玉米粒、土豆泥、組合生菜
推薦醬汁:油醋汁、意式沙拉汁、凱撒醬、甜辣醬、香焙芝麻汁、千島醬
金槍魚低脂肪低熱量,富含優質蛋白質,是女性保持苗條身材的首選肉類;荷蘭豆增強人體新陳代謝,美容保健,含有碳水化合物和蛋白質的土豆泥,代替米飯成為更優質的主食。整款沙拉中金槍魚的鮮美呼之欲出,再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜,喚醒的不只是味覺,還有面板與美麗心情。
其他水果減肥沙拉
四色果香沙拉
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。
做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁。
功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈,排除肺部毒素。
蘋果櫻桃沙拉
原料:蘋果,櫻桃,菠蘿,獼猴桃
做法:把蘋果去皮去核,洗乾淨,切成小塊,放入鹽水中浸泡幾分鐘,撈出瀝乾水備用。把菠蘿去皮,切小塊,也放入鹽水裡浸泡十五分鐘,再撈出瀝乾水,獼猴桃去皮切小塊,櫻桃洗乾淨備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗裡,淋入蜂蜜拌勻即可。
香蕉葡萄沙拉
材料:香蕉,葡萄,楊桃,獼猴桃,草莓
做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水沖洗乾淨,楊桃洗乾淨切丁,草莓洗乾淨切成兩半,獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗裡,再放入酸奶,吃的時候拌勻即可。
功效:這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效,而且還可以補充維生素V、C,在減肥的同時,還可以令肌膚變得更有彈性。
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