哪餐吃水果減肥效果好
本文已影響1.71K人
本文已影響1.71K人
減肥是女人永恆不變的話題,很多減肥的人士會通過攝取水果來減肥,那麼哪餐吃水果減肥效果好呢?下面一起來看看。
在各種減肥方法當中,水果減肥似乎永遠是誘惑力最大的一種。可是,水果真的可以減肥嗎?如果把水果當主食,或者飯後大吃特吃水果,都對身體健康不利。
水果中的脂肪、蛋白質、澱粉都非常少,水果的熱量主要來自於糖。大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以內,只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來替代餅乾甜點,甚至替代一部分米飯饅頭,是相當有利於減肥的。不過,水果也有很多的營養劣勢。水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低,水果中的蛋白質相對不足。只吃水果做主食的女孩子們會發現,自己頭髮掉得很多,面板鬆弛而容易腫脹,臉色暗淡,並沒有想象中的清爽美麗。
所以,只吃水果的減肥方案是不可長期持續的。折中的方法是,早餐和午餐按正常食譜照吃不誤,只有晚餐改吃水果,遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足,晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,為了彌補鐵和鋅的不足,減肥女性中午一定要吃1-2兩肉或魚。
有些人吃水果減肥卻發胖,這是為何呢?第一種發胖,是因為長期吃水果,造成身體代謝紊亂,蛋白質嚴重不足。只要結束水果減肥,恢復正常飲食,身體自然急於把失去的蛋白質補回來。蛋白質增加的結果,是體重飛快地反彈回來。另一種水果增肥的後果,來自水果不當吃法。很多人以為水果是減肥食品,怎麼吃都不會胖,於是放任自己每天晚上吃兩三斤水果。吃飽了三餐,飯後再吃水果,最大的麻煩就是增肥。
出汗多不等於運動效果好 怎麼減肥效果好
減肥效果最好的11種低熱量水果
日常減肥怎麼做才有效果 做到這些事減肥效果好
吃什麼水果減肥又快又好? 3種水果讓你瘦成閃電
哪些食物吃了減肥效果好
吃什麼減肥 西紅柿減肥效果好嗎
不吃早餐減肥效果明顯嗎 不吃早餐不能減肥
水果減肥法 吃什麼水果減肥
咽喉痛吃什麼水果好 這8種水果效果不一般
減肥吃什麼水果代餐好 什麼水果適合減肥代餐
按摩減肥吃啥水果好 晚餐吃水果好嗎
減肥吃什麼水果效果最好 減肥吃哪些水果效果最好最快
早餐如何吃水果能減肥
減肥禁忌水果 減肥期間這五種水果千萬別碰 越吃越胖
吃什麼減肥 黑芝麻的減肥效果好嗎
吃什麼減肥效果好 秋季減肥必吃的5種食物
晚餐前空腹運動減肥效果好
減肥吃什麼水果好 四種減肥效果好的水果(圖)
越吃越瘦的10種水果 這些水果減肥時候吃剛剛好
跳繩減肥效果好還是跑步效果好呀
吃什麼減肥 小白菜減肥效果好嗎
水果果凍蛋糕的做法 這樣做好吃到流口水 還能減肥
吃什麼水果減肥最快最好 這些水果越吃越瘦