早上喝酸奶可以減肥嗎 搭配什麼喝效果好
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
酸奶是牛奶經過發酵而製成的,在儲存牛奶原有營養物質的同時,產生了大量的有利於人體吸收的乳酸卷,這些有益菌可以有效殺死人體內的有害菌,因此酸奶是一種老少皆宜的保健飲品。早上喝酸奶切記不要空腹喝。
一、喝酸奶早中晚都適合
酸奶富含人體所需的大量的乳酸菌,同時在發酵的過程中把乳糖轉化成更有利於人體吸收的其它糖類,因此飲用酸奶可以起到很好的保健作用,同時還可以有效地降低體重。是一種很好地減肥飲品。但是需要重點提出的一點是,酸奶千萬不要空腹喝,空腹時人體內胃酸很多,會殺死酸奶當中的有益菌。因此早上喝酸奶前最好在早餐兩小時以後。
二、不要長時間單一的喝酸奶
既然酸奶是一種很好的飲品,那麼就有很多朋友表示,我天天堅持早晨喝酸奶,而且絕對不空腹喝,這樣我的身體就是棒棒的,應該是百益無害了吧,其實這種想法也是不科學的。因為人體需要多種營養物質,飲食單一化是健康的一大障礙,單一了就會出現某種營養物質的過剩,同時也會產生某種營養物質的缺乏,因此需要經常變換一下口味,比如說採取酸奶和牛奶交替飲用的方法,既豐富了口感,更有利於健康。早上喝酸奶也需要變換一下口味。
三、嬰兒不適合喝酸奶
給嬰兒喂酸奶是不妥當的,因為酸奶可以殺死人體內的原菌。會破壞嬰兒體內固有的有益菌群,對嬰兒的健康產生不利的影響。可以給嬰兒吃全脂奶粉。這樣會更加有利於嬰兒的生長髮育,當然了最安全最有效的還是堅持母乳餵養。
酸奶一日三餐減肥吃法
一日三餐吃法
早上:
每天清晨起床先喝一杯白開水,再喝一杯蜂蜜水,然後喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麥麵包或者燕麥粥。
中午:
可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然後喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類,如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶助消化。
酸奶其它減肥法
1、蘋果酸奶乳
材料:蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量。
做法:蘋果洗淨,切塊放入鍋中煮至軟熟,撈出,盛在盤中,加上5毫升蜂蜜攪拌,在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再澆上酸奶即可。
功效:防止便祕,幫助消除水腫,美化腿部線條。
2、明星最愛喝的果汁-香精乳果汁
材料:香精1根、蘋果半個、乳酸菌飲品半杯、礦泉水適量。
做法:將香蕉去皮切成小段,蘋果洗淨去核,帶皮切塊,將香蕉和蘋果放入果汁機攪拌,加入乳酸菌和適量礦泉水即可。
功效:保溼滋潤肌膚,瘦身美容。
酸奶減肥的注意事項
1、酸奶最好儲存在0℃-7℃的環境中,不可以加熱,高於這個溫度,酸奶中的益生菌就會快速死亡,這個時候酸奶就沒有用了,酸奶開啟後,2小時內必須喝掉,否則營養價值也會大大減少。
2、不可以空腹喝酸奶,否則效果會減半,最好先吃一些東西墊點肚子,當然蜂蜜水是最好的選擇,另外也不能配一些藥物一起喝,如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等這樣藥物中的物質會殺死酸奶中的益生菌,你也等於做了無用功。
3、最好自制水果酸奶,市面上的水果酸奶,是經過多道工藝加工而成,不是特別天然。
4、要控制量,不是喝的越多越好,用量要適度,專家指出,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”,用法用量為“每日二次,每次一杯”
喝檸檬水可以減肥嗎 這些食物效果才好
睡前喝牛奶會長胖嗎 怎麼喝可以減肥
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁為什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
酸奶搭配什麼減肥效果好 酸奶這樣喝美容減肥好
怎麼喝酸奶效果最好呢?
早上只喝蜂蜜水減肥法有效果嗎
什麼時候喝酸奶最減肥:酸奶什麼時候喝減肥效果最好
飯後喝酸奶可以減肥嗎?什麼時候喝酸奶可以減肥?
喝酸奶有什麼好處和壞處 喝酸奶有什麼作用和效果
酸奶什麼時候喝最減肥 酸奶減肥吃法
酸梅湯可以解酒嗎 喝酒前喝效果明顯
酸奶怎麼喝減肥 正確喝酸奶讓你瘦五斤
牛奶什麼時候喝效果最佳:晚上喝效果最好(能空腹喝牛奶嗎)
喝奶昔拉肚子怎麼回事 喝奶昔可以減肥嗎
蘋果減肥法可以喝水嗎
蘋果酸奶怎麼做 減肥效果好嗎
喝什麼茶減肥 多喝茶可以減肥嗎
孕婦可以喝酸奶嗎 酸奶應該怎麼吃
什麼時候喝酸奶減肥?
老人可以喝酸奶嗎 老年人喝酸奶的好處
吃什麼減肥 喝白粥可以減肥嗎
豆漿可以減肥嗎 豆漿搭配這一物減肥效果好
早晨喝酸牛奶能夠減肥嗎?
牛奶的好處 喝牛奶可以減肥
男人喝豆漿好嗎 男人喝豆漿搭配什麼效果好
早上喝酸奶好還是晚上喝酸奶好呢?
減肥酸奶的種類有哪些 酸奶怎麼喝減肥
早上喝酸奶減肥嗎 早上喝酸奶可以減肥嗎
喝牛奶減肥嗎|牛奶怎麼喝才減肥
晚上喝酸奶可以補鈣嗎
喝醋真的能減肥嗎 怎麼喝效果最好
常喝酸奶好嗎 喝酸奶要注意什麼
喝酸奶能減肥嗎 這樣喝酸奶才能瘦的快