孕婦可以喝酸奶嗎 酸奶應該怎麼吃
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孕婦可是特殊人群,因為她們不管做什麼吃什麼都要認真思考一下。不然做錯了事情,或者說吃錯了食物,會導致自己的身體健康受損,而且還會影響胎兒的發育。所以說,孕婦真的要萬事小心。對此有人問孕婦可以喝酸奶嗎?小編提醒,適當喝酸奶對身體非常有益處,不懂的人來看看。
孕婦可以喝酸奶嗎?
答:孕婦當然可以喝酸奶,因為酸奶中含有大量的乳酸菌,攝入身體之後不僅可以促進腸胃蠕動,而且還可以促進身體分泌消化酶,並且清理腸道垃圾的能力也非常不錯。除此之外,酸奶中還含有大量對孕婦自身和胎兒都有益處的營養物質,比如說鈣元素、葉酸、維生素等等。
孕婦需要大量的營養物質,酸奶營養豐富,日常應該適當進食。其中,下面將和大家更為詳細地介紹孕婦喝酸奶的好處,建議大家來看看:
1、有助消化吸收
酸奶中含有與普通牛奶不同的特殊成分,攝入之後能夠增強胃腸道的消化能力,同時吸收能力也會提高。孕婦若是有腸胃疾病的話,不妨喝些酸奶滋養一下腸胃。日常食慾不振的孕婦們,應該適當吃一些,以便促進食慾。
2、補充鈣質
酸奶中含有鈣質,而且要比牛奶中的鈣質更容易被人體吸收,孕婦容易缺鈣,所以說要適當喝酸奶,幫助滋養身體。而且孕婦多補充鈣質,有助胎兒發育。
3、預防疾病
酸奶有助消減腸道內的病菌,因為其具有極強的殺菌力。而且很多患有陰道炎的女人,會選擇喝酸奶治療。因為這是一個民間偏方,建議患有陰道炎的孕婦,要適當喝酸奶。
適合孕婦吃的酸奶做法
食材:2個草莓,1個半雪梨,1個奇異果,1/2個蘋果,1/4個番木瓜,1/4個芒果,1包酸奶。
做法:將全部水果都清洗乾淨,削皮,接著切成小方塊放入玻璃碗中。之後倒入加熱過的酸奶,再用湯勺攪拌均勻,確保水果被酸奶包裹住,最後直接食用就可以了。
推薦理由:這種做法包含了多種新鮮水果,可以為孕婦補充大量的維生素C、膳食纖維素、胡蘿蔔素等人體必需的營養物質。加上加熱的酸奶,就算多吃也不容易發胖。
孕婦飲食注意事項有哪些?
1、注意不能吃太多甜食
甜食中含有大量的糖分,雖然好吃但是不能多吃,否則會導致體內血糖過高,很容易導致孕婦患上妊娠糖尿病。而且血糖偏高的孕婦,很容易導致胎兒體重過重,甚至可能出現先天畸形。
此外,大量的糖分堆積在身體裡面,還會導致人體的免疫力被削弱,從而導致孕婦的免疫力降低,更容易患上疾病。所以說,孕婦要注意甜食的攝入量,還有一些高糖分的水果也要少吃。
2、注意不能吃太多滋補品
孕婦為了有足夠的養分滋養胎兒,習慣大量進食滋補品,生怕寶寶營養不足。注意了滋補品不能吃太多,因為腸胃消化吸收能力是有限的,吃太多了身體壓根吸收不了,只會存積在身體裡,加重孕婦身體負擔。最終出現營養過剩的情況,不僅孕婦容易患上妊娠疾病,而且胎兒也容易巨大化,增加難產的風險。
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