保養頭髮要怎麼吃
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保養頭髮要怎麼吃?要保養頭髮,很關鍵的一點是攝取足夠的維生素。人體中有了足夠的維生素,才能使烏髮秀美。對頭髮有益的維生素主要有維生素A、B2、C、D、E、H。由於維生素缺乏不同,可導致頭髮發黃、分叉、無光澤、脫髮、白髮等。那麼應選擇哪些食品呢?
(1)頭髮黃而又分叉的人,需多吃海帶、紫菜、豆類、牛奶、鮮蛋、綠葉蔬菜和水果等,還有動物肝臟、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠蘿等也可適當多吃一些。
(2)頭髮乾燥、無光澤、容易折斷的人,應多吃植物油和含有蛋白質、維生素A 及含碘的食物。
(3)脫髮者,應增加奶、蛋、肝、魚和骨頭湯等食品。
(4)過早白髮,如不是遺傳因素引起的,維生素B6有助於促進毛髮生長,可增加麥片、花生、香蕉、雞蛋、豆類和啤酒等食品的食用。
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