頭髮健康 頭髮保養要怎麼做
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頭髮稀疏
可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動,其中包括頭髮的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話,就會導致脫髮和頭髮稀疏。飲食結構不良或由於暴飲暴食引發的 營養 不良也可能導致頭髮稀疏。
脫髮
可能存在缺鐵現象。由於身體的自然迴圈更替,我們每天都會掉40-100根的頭髮。但是,如果您發現脫髮速度在加快的話,就要查一查是不是體內輕微缺鐵了。
頭髮鬆軟或乾燥
缺少水分。健康的頭髮是相互分開伸展的,但如果飲食不當,每個頭髮毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類,如青花魚和鱒魚,它們所含的脂肪酸,有助於頭髮的保溼 。
頭髮缺乏光澤
缺少維生素B。頭髮失去光澤,通常是由於缺乏使油脂有效發揮作用的關鍵性物質維生素B。可試著補充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
頭髮太油
可能是喝奶過量。一些毛髮研究人員認為,過油的頭髮是由於喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料 所致。解決方法很簡便,停喝奶類飲料後1周內就可見效。
頭髮不生長
可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的症狀 ,食物過敏可能縮短頭髮的生長週期,使得頭髮提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶製品的過敏,為此有必要進行過敏 測試 。如果不經常冼頭髮,油脂產生的結垢也會影響頭髮的生長。
頭髮末端分叉
缺少礦物元素或維生素。這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素。注意一下所吃的食物,宜多吃富含蛋白質的食物,這樣才有助於改變頭髮末端分叉現象。
頭皮屑過多
真菌過敏。人的頭皮和面板上都有少量的真菌存在,但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分佈在頭皮上,過量的真菌刺激頭皮產生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑,可使用一些含藥物的 洗髮精,如含有水楊酸的強力洗髮精有一定的效果。
保養頭髮的食物
富合維生素B、C的食物
維生素B具有促進頭髮生長,使頭髮自然光澤的作用。而維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠更好吸收血液中的營養。在平常,可以多食用如麥芽等含有豐富的維生素B,也可多吃新鮮蔬菜和水果等富含維生素C的食物,這對頭髮恢復健康亮擇有很好的效果。
膠質食物
多吃合有膠質的食物,不僅對面板有益,還可以使頭髮的韌度增加,讓頭髮看起來更加濃密。
富合蛋白質的食物
因為頭髮的主體是一種角化的蛋白質,而每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長十分有益。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等食物,含有豐富的蛋白質,通過胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸。進入血液後,白頭髮根部的毛乳頭會吸收併合成角蛋白,再經角質化後,就形成我們的頭髮。
黑芝麻
黑芝麻含有多種營養物質,如油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等,油脂的含量特別高,能對潤澤肌膚、滋養頭髮起到一定作用,能改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況。
核桃仁
核桃仁含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用,可以使頭髮烏黑亮澤。
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