中年女性氣血虛如何調理 推薦7款食療方
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中醫認為,氣可以推動血液執行,血可以運載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,故在中醫臨床上一般是氣血雙補(或稱為氣兩虛、氣血不足)。
俗話說,藥補不如食補,氣血不足最好是採用食補的方法,不過食補貴在持之以恆,當然,你也可以去看中醫,適當吃一些成藥或湯藥調理,這樣可能會見效快些。下面給你介紹一些簡單的常用食療方,可以平時飲食上多注意調理。
氣血虛食療
1、金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸後,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以,此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2、山藥桂圓粥
山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個,五味子3克,白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分,對氣虛體質者頗有益處。
3、茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人體的免疫功能。
4、人蔘大棗粥
人蔘6克,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在製作時,大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人蔘同煮。
經常食用此粥可補中益氣,尤其適合脾胃虛諸症,是很好的藥膳。
5、桂圓葡萄乾湯
桂圓,葡萄乾各50克紅糖適量。葡萄乾,桂圓肉洗淨,加適量的水,全部材料同煮半小時即可。
功效:補氣益血,飲湯食料,適用於氣虛血虛,體質衰弱者。
6、人蔘黃芪
人蔘6克,黃芪60克,大米100克。將人蔘研末,黃芪水煎2次,合併煎液,大米投入黃芪液中,大火燒開,再投如人蔘末,小火煮粥,加白糖調味。
功效:補氣強身。適用於氣虛體弱者。
7、落花生粥
落花生45克,山藥30克,大米100克,冰糖適量。分別將花生,山藥搗碎,在於粳米相合,同煮為粥,熟後加冰糖調味即可。
功效:養氣益血健脾潤肺。適用於氣虛血虛之人。
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