夏日防晒過度 或致骨質疏鬆
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
炎炎夏日,美女們紛紛各出奇招,與烈日抗衡。為了白皙的肌膚,防晒霜、遮陽傘、甚至長袖衣服,都是出門必備。這樣即使在陽光底下也不可能吸收過多的紫外線。
骨科專家提醒,夏季陽光充足,非常適合戶外運動,希望大家每天都堅持有規律地到室外進行體育鍛煉,例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都好,至少可以晒到太陽,但前提是不要把自己包得嚴嚴實實。有的女性朋友通過各種方法補鈣防止骨質疏鬆,殊不知,缺少了陽光,即使吃再多的鈣,也難以吸收。
多晒太陽補“骨”才有效
骨質疏鬆症正成為一種新型流行病,靜悄悄地在全球蔓延。骨科專家指有統計數字顯示,全球約有2億女性患有骨質疏鬆症,60~70歲之間的女性,約1/3患有骨質疏鬆症。現在發現,年輕女性患骨質疏鬆的越來越多,這和她們不良的生活習慣有密切關係。
骨科專家介紹骨質疏鬆雖然對身體危害嚴重,但可防可治。需要注意的是,骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉,治療也只能起延緩作用,所以該病重在預防。骨科專家建議,預防骨質疏鬆,必須從小抓起,這樣才能獲得更大峰值的骨量。除了多晒太陽、多吃含鈣多的食物,如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外,還要堅持戶外鍛鍊、戒菸戒酒。
少喝咖啡濃茶可減少鈣流失
針對目前不少白領經常藉助喝咖啡提神,專家提醒說,這會導致鈣的流失。特別是一些女性,擔心長胖,天天喊著要減肥,為保持苗條身材,一天吃不了多少東西,還都以蔬菜、粗纖維的食物為主,高鈣食品攝入不足,這些都會造成“骨鬆”。如果能養成不吸菸飲酒,少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料,少吃糖和鹽的健康生活習慣,也能有效減少“骨鬆”的發生。
冬季如何預防骨質疏鬆
該怎麼樣預防骨質疏鬆
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
怎麼從日常生活中預防骨質疏鬆
我國骨質疏鬆患者約7千萬 女性如何預防骨質疏鬆
不是所有骨質疏鬆都叫骨質疏鬆症
骨質疏鬆的預防要點
骨質疏鬆如何預防 日常做好7件事
骨質疏鬆的症狀 哪些人易患骨質疏鬆
“周身骨痛”或為骨質疏鬆的早期訊號
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
春天怎樣預防骨質疏鬆?春季如何預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆怎麼進行預防
老人容易骨質疏鬆,多晒太陽能預防嗎
我國骨質疏鬆發病激增 5類食物預防骨質疏鬆
日常生活骨質疏鬆的預防措施
怎麼補骨預防骨質疏鬆
骨質增生是否會導致骨質疏鬆
怎麼防止患上骨質疏鬆
四個原因易導致骨質疏鬆
骨質疏鬆應早期預防
如何預防骨質疏鬆呢
日常生活中怎麼預防好骨質疏鬆
什麼原因導致骨質疏鬆?骨質疏鬆的十大症狀和治療
女性如何預防骨質疏鬆 日常治療骨質疏鬆的方法
夏季怎樣防晒?夏季防晒用具大搜羅
喝咖啡會導致骨質疏鬆嗎?
中國大媽遭骨質疏鬆危機 如何預防骨質疏鬆
如何防治骨質疏鬆症
怎麼有效預防骨質疏鬆
多吃魚骨能預防骨質疏鬆?
要怎麼樣預防骨質疏鬆
骨質疏鬆的防治方法