怎麼補骨預防骨質疏鬆
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作為常見的骨科疾病,骨質疏鬆的預防一直是人們所關注的話題。骨質疏鬆的預防當然和骨骼組織有著密切的關係,簡單說就是要補“骨”。這裡,就請專家來為您介紹下,如何補“骨”來進行骨質疏鬆的預防。
骨質疏鬆的危害是很大的,因為骨骼組織變薄或者被消耗掉,使骨骼很容易破裂和折斷。組成骨骼的礦物質中5/6以上是由鈣和磷構成的,兩者是骨骼的重要成分,也是保持骨骼強度和硬度的物質基礎,因此骨質疏鬆的預防首要注意的就是要補充這兩種元素。
而人的骨骼處於高度的新陳代謝中,每年新生的骨骼佔總骨骼的15%,每天有大約700毫升的鈣進出骨骼組織,其中一部分鈣會隨尿液排出體外。因此,在骨質疏鬆的預防中,減少尿鈣損失比攝入鈣更為重要。
有研究發現,有吃大豆食品傳統習慣的日本婦女儘管每天鈣攝入量僅為400—500毫克遠低於美國婦女1200毫克/日,但其骨質疏鬆引起的骨折發病率卻僅為美國婦女的一半,因此,多吃大豆製品有助於預防骨質疏鬆症,強壯骨骼。
這是因為動物蛋白會增加尿液中鈣的排洩量,這意味著當身體需要鈣時,卻吸收不到足夠的鈣;而吃大豆蛋白比吃動物蛋白可以使尿液中排洩的鈣量降低50%,大豆中的異黃酮可能有助於保持骨骼的質量。
對於骨質疏鬆的患者來說,尤其是對於絕經後婦女和老年人,多吃大豆是很有好處的,多吃豆製品對骨質疏鬆的預防很有幫助,也就預防了骨折的出現。
骨質疏鬆的預防主要就是以上幾點,但每個人生活和工作環境都是有著差異的,骨質疏鬆的預防上對補的要求也是有所不同的。建議您先諮詢下我們的專家,來了解更多有關骨質疏鬆的預防方面的知識。
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