寒冷冬季如何預防感冒?
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冬季天氣變得寒冷,氣候變得乾燥,因此,是細菌和病毒非常活躍的季節,如果十天、半個月沒有雨雪,就特別容易出現流行性感冒,所以,冬季預防感冒非常的重要,因為感冒本身似乎只是一個小病,但是感冒卻是萬病之源,很多疾病都是從感冒引起的,比如病毒性腦膜腦炎就是感冒後,病毒上行侵犯腦膜而引起的炎症,病毒性心肌炎則是病毒侵犯心肌引起的炎症,尤其是病毒性心肌炎,基本上只要罹患就很難治癒。
一些心、腦血管疾病出現意外,感冒也是一個很重的誘因,感冒可以導致一個冠心病的病人急性發作,感冒可以讓一個腦血管疾病的病人發生意外,因此,千萬不要小看感冒,一定要積極預防,即使感冒也要控制住症狀,減緩病情。那冬季如何預防感冒?以下幾點做到,就可以達到預防的目的。
1、適當的增減衣服,避免受風寒。冬季,天氣很容易出現驟變,突然的降溫會讓很多人容易感染風寒,所以,要根據天氣的變化適當的增減衣服,可以預防感冒。
2、適當的鍛鍊。冬季寒冷,很多人就不大願意鍛鍊身體,其實,冬天堅持鍛鍊身體,是預防感冒很好的方法。因為,可以增強體質,提升抗寒的能力,還可以增加抵抗力。建議每週進行適當的鍛鍊。
3、提升抵抗力和免疫力。這個至關重要,感冒就是病毒或者細菌侵入人體,如果抵抗力強,就可以把這些入侵的細菌和病毒殺滅,如果抵抗力不強,就要和這些外來的敵人進行一番殊死的戰鬥,人就會表現出感發燒等症狀。想要提升抵抗力免疫力,除了堅持體育鍛煉外,還要在飲食中加以補充營養,多攝入富含蛋白質的食物,多吃富含維生素C的水果和蔬菜。
4、室外溫差不要過大。北方的很多城市在冬天都會有取暖裝置,而且,為了人們在家裡更加的溫暖,很多的家裡都會有很高的溫度,基本上都要達到零上20度,但是,如果是深冬季節,室外的溫度可鞥達到零下20度,這樣導致室內外溫差很大,最容易感冒,所以,建議取暖的室內經常開啟窗戶,進行冷熱空氣的交換,而且,走出室內一定要穿戴好衣帽。
5、如果出現流感,儘量避免到人群集中的地方,如果幼兒園的孩子發生流感,建議不要送孩子去幼兒園,這樣遠離傳染源。
避免連續熬夜,熬夜是最傷身體的,連續熬夜會導致抵抗力、免疫力急劇下降,連續熬夜3天,抵抗力幾乎為0,這個時候是最容易感染任何疾病的。
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