清明節氣如何養生:遵守四個養生原則
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清明節氣的含義
清明節氣是物候的節氣,何為物候?物候是指晴朗的天氣和茂盛的草木意思。在清明節這天,都與寒食、踏青和掃墓等一些習俗。
唐代詩人杜牧對於清明,更有一番表達,“清明時節雨紛紛,路上行人慾斷魂。”更有常言說到:“清明斷雪,穀雨斷霜。”這表示著,到了清明之後,氣候會相對溫暖起來,這個適合春意正散發出濃濃的氣息。但是要注意的是,在清明前後,仍然有可能會有冷空氣的入侵,因此要做好脫衣穿衣有度的準備,避免因受涼而染上感冒。
清明節氣的養生原則
1、注意花粉過敏
春季是花粉過敏的高發季節,這時候多數花兒已經開放,花粉的傳播和空氣中的溼度、風速等有著不小的關係,加上空氣乾燥,花粉的傳播就更大了。因此,在春季的時候,特別是在風大或者晴朗的天氣時,會花粉過敏的人要減少出門或者避免出門,以免出現花粉過敏的情況。
特別是在清明,溼氣會比較重,蕁麻疹和過敏性鼻炎患者還有哮喘等疾病,都是這個季節的高發疾病,更要特別注意。
2、多食用新鮮蔬菜
在清明時節,養生要注意和大自然的同氣相求,要多食用應季和當地生產的蔬菜和水果。水果要和應季、當地相適應,才能夠幫助人體進行自我調節。在蔬菜方面,要多吃香椿、韭菜和薺菜等一些春季時令蔬菜,以及蘿蔔、山藥、芋頭、紅薯等具有能祛溼和溫胃功效的蔬菜。
3、飲食宜清補
清明正處於溫暖的空氣和冷空氣交替的時候,天氣忽晴忽雨,忽冷忽熱,人的身體往往會因為溼氣的入侵,導致出現四肢發麻的情況,所以在飲食方面,除了要多吃利水祛溼的食物之外,也要適當的多吃一些舒筋和養血的食物。
4、注重養肝
春季是養肝的主要時間,如果能保持肝功能正常,那麼體內的氣就能運轉正常,保持旺盛的經歷,氣血也就會通常,五臟六腑也能維持正常的運作功能。
(1)養肝
對於肝臟的調養,有清肝和養肝的區別。在清明時節,要多吃一些對於肝臟有益的食物,來滋補肝臟或者是預防肝功能的出現問題,這就是養肝。
(2)清肝
在清明的時候,多服用一些銀耳等滋補品,性甘平且無毒性,可以潤肺和生津,能益陰柔肝,經常食用可以起到柔肝和養肺的效果,這就是清肝。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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