五招對付風溼性關節炎疼痛

如果你正處於慢性類風溼性關節炎的痛苦折磨中，不妨考慮以下五個步驟改善一下：

1.接收身體發出的訊號

慢性疼痛的病因不明，而且病症都複雜多樣，小到身體損傷大到類風溼性關節炎，癌症和心臟病等疾病都有可能。疼痛是你身體發出的警告，當你收到了這種警告，你就應該去尋找答案。首先，去找您的保健醫尋求幫助，判斷疼痛情況，如果已經危害到了問題情況，他們會做出診斷並配合進一步的治療計劃。

2.與保健醫保持溝通

為了治療慢性疼痛，您的保健醫需要儘可能多地瞭解，疼痛對您日常生活的影響。我的美國護士從業者協會的同事和我建議，患有慢性疼痛的人每天寫一個健康日誌，並共享給保健醫看。健康日誌內容包括疼痛症狀和睡眠模式等，詳細如下：

(1)每天不同時間段的疼痛等級(按1-10級排列)

(2)疼痛的部位

(3)疼痛的頻率

(4)所服藥品或替代療法的資訊

(5)疼痛對你日常生活的影響

3.多考慮幾種治療手段

與過去不同，現在有很多種治療手段。除了射頻消融，非處方和處方疼痛藥物之外，還有緩解慢性疼痛的非藥物治療。根據疼痛的原因和症狀，也可相應採取輕度至中度運動、鍼灸、按摩、脊髓刺激等療法。美國慢性疼痛協會提供了治療慢性疼痛的治療練習和治療的列表。

認知行為治療也可以幫助患者發展思維和行為的模式，幫助減少慢性疼痛。

4.多與病友交流

與其他患有慢性疼痛的人溝通，或許可以通過他們加入一些病友會，在病友會裡，你會發現你並不孤單，而且可以得到更多治療資訊，比如像美國疼痛基金會這樣的社群倡導慢性疼痛患者減少標籤和恥辱，同時擴大獲得有效治療的機會。

5.風溼性關節炎食療方

(1)生薑雞1只，生薑100～250g，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。用於關節冷痛，喜暖怕寒者。

(2)鹿茸雞1只，鹿茸3～6g，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可根據情況每隔1周或半月吃1次。夏天及關節紅腫疼痛者勿用。

(3)赤小豆粥30g，白米15g，白糖適量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除溼熱。

(4)苡米粥30g、澱粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米，米爛熟放入澱粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利溼熱，健脾除痺。

(5)防風苡米粥10g，苡米30g。水煮，每日1次，連服1周，能清熱除痺。

(6)木瓜湯4個，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1kg煉淨。將兩物調勻，放入淨瓷器內盛之。每日晨起用開水衝調1～2匙飲用。能通痺止痛。

風溼性關節炎注意事項

1.避免風寒溼邪侵襲：要防止受寒、淋雨和受潮；關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等；不要因貪涼露膚，暴飲冷飲；不要臥居溼地等。另外，勞動或運動後，不可熱汗未乾便涼水洗浴；若工作在水溼潮寒的環境中，如下井、露天作業等，一定要注意使用勞動保護用品；褥、被應勤洗勤晒，以保持清潔和乾燥；勞動汗出，內衣後應及時換洗。

2.加強鍛鍊，增強體質：凡堅持體育鍛煉的人，身體都強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風、寒、溼邪侵襲的能力也比一般人要強得多。因此，類風溼性關節炎患者經常參加體育鍛煉，如練氣功，打太極拳，做保健體操，做廣播體操等均能增強機體抗風寒溼邪的能力。

3.預防和控制感染：有些類風溼性關節炎患者是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的，人們認為這是人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病。所以，預防和控制體內感染病灶十分重要。

4.注意勞逸結合：飲食有節、起居有常、適度勞作是強身保健的主要方式。過度疲勞，正氣易損，風寒溼邪可乘虛而入。臨床上，有些類風溼性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病的恢復期，但往往由於勞累而重新加重或復發。

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