減肥不成功 6個導致減肥失敗的原因
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
為什麼會減肥失敗?很多MM都不停問這個問題,其實你不需要再困惑了,下面就讓小編告訴你為什麼你會減肥失敗,快來看看這些原因吧!
不吃早餐
如果想要限制熱量,不吃早餐或早餐吃很少,是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓,體力更差,基礎代謝率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
過度節食
認為不吃不喝,很快就能瘦下來的人非常多,因此失敗率也最高,這是因為身體無法長時間忍受嚴重的飢餓感,當意志力被慾望所擊敗時,反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式,會導致營養失衡,即使真的瘦了下來,但卻會顯得病態又憔悴,一點也不健康,而且沒辦法持之以恆。
運動後過量的攝入卡路里
運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重,但是運動過後的疲憊並不意味著你已經消耗量大量的卡路里,儘管你可能高強度的運動了30分鐘,但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運動後不要吃太多的食物,即使你感覺已經很累或者很餓的時候,你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。
你的睡眠不足7小時
研究顯示,睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長飢餓感。由於壓力過大和飢餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望。協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一,所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。
吃飯太快
通常情況下,大腦需要花費20分鐘的資訊傳遞才會知道身體已經吃飽了,所以如果你吃食物過快,也許你已經吃飽了,但是你的大腦並不知道,這樣會導致你攝入的食物過剩。如果你習慣幾分鐘就吃完飯,那麼下一次嘗試持續到10分鐘,再一次嘗試持續到20分鐘,之間習慣慢慢的咀嚼食物。
喝太少水
這個錯誤修正很簡單,帶個水瓶在身旁,定時喝水就好。
水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份,你的新陳代謝就會大幅降低,這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示:每天喝超過八杯水的人,比起喝不到八杯水的人,平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。
相關資訊:
1、快走減肥掌握正確方法才能越走越瘦
近日,網上有一則新聞:趙女士為了減肥,每天走上幾十圈,將步數保持在2萬步以上。數日後,發現自己得了滑膜炎。快走是一種簡單輕鬆的運動方法,但是用力太猛也會給身體造成損害。小編提醒您,一定要把握好快走的正確方法。
2、減肥有良方法媒盤點11種低卡路里高纖維的食物
很多女性並不想以節食的方式減肥,這時選擇一些低卡路里的食物就是減肥的好辦法。據法國時尚雜誌《Marie Claire》報道,如果想要吃出苗條身材,可以選擇低卡路里的食物,以此減少血糖的攝入,卻能增加更多地纖維素,不愧是一舉兩得。
腰腹肥胖是哪些原因導致的 瘦回小蠻腰要堅持減肥
4個原因導致男人戒菸總失敗
7大原因讓你減肥不見成效
這4大原因會導致水桶腰 怎麼減肥好
減肥誤區:6大致命傷,產後減肥失敗
減肥成功者的8個經驗
節食減肥越減越肥 原來是因為這個
這3種食物會讓你減肥失敗 減肥吃什麼好
喝酒導致減肥失敗是真的嗎 酒精對人體的危害竟然這麼大
減肥一直不成功?因為你的自控力差
6個簡單的減肥方法 想減肥的試試
減肥成敗和性格有關
如何走路減肥 可以減肥的6個運動
吃減肥產品患胃癌猝死 五大導致胃癌的原因
頑固性肥胖如何減肥成功 堅持4個原則
跳繩能不能減肥成功
抽脂減肥失敗患抑鬱症 抽脂減肥易出現的後果
成功甩肉的5個減肥偏方
決定減肥成敗的8個小細節
人類環境易致肥胖 減肥先找對原因
導致男性性功能減退的4個常見原因
導致男性性功能減退的5個常見原因
一次次著床失敗 導致胚胎著床失敗的原因
遺傳基因造成的減肥失敗4要素
不吃不喝對減肥有用嗎 睡眠不足是減肥失敗的原因嗎吃飯太快對減肥有用嗎減肥良方有哪些什麼方式可以減少食量吃什麼導致減肥失敗早餐怎麼吃會變胖通過控制飲食的方式可以減肥嗎吃宵夜是減肥失敗的原因嗎
哪些因素會導致肥胖:減肥不成功?真正致胖的原因在這
肥肉好吃 但會導致壯陽失敗
體寒會不會導致肥胖 導致體寒的4個原因
6個減肥小竅門 健健康康減肥
怎麼備孕容易成功 導致備孕失敗的原因有哪些
揭祕:為什麼減肥屢次失敗 細數導致減肥失敗的原因
減肥始終不成功的原因是什麼 原來是忽略了這3點
減肥藥會導致急性腎功能衰竭嗎