這幾個錯誤的減肥觀念會讓你減肥失敗
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都說條條大路通羅馬,減肥的方法各式各樣,很多朋友一開始不知道該如何減肥,就從網上收羅了各種各樣奇葩的減肥方法,什麼水煮青菜減肥法、不吃肉減肥法等等。
減肥等於不吃肉?
都說減肥減脂,減脂就是贅肉,所以減肥就是應該不吃肉才是啊,難道這也錯了嗎?
是的錯了!
脂肪是組成人體三大物質之一,必要的脂肪是不可缺少的。長期不吃肉雖然不會引起什麼重大的健康危害,但是適當的吃肉卻是一種很好獲取營養的方式,吃好了反而可以幫助減肥。
一些優質的肉類不僅可以給人體提供豐富的蛋白質,又能提供飽腹感,比如雞胸肉、魚肉和蝦等等,這些都是減肥期間的最佳選擇。
減肥=吃水煮菜?
對於減肥的人士來說,好像各種食物都可以水煮。水煮就是萬能的,水煮青菜、水煮雞胸肉等等,不知道從什麼時候開始,減肥者對於減脂餐的影響就只剩下水煮了。
但問題就在於,這些水煮的基本都是青菜,這樣一整天下來,能量攝入就會過低,短期之內,身體裡面的糖分和水分就會過快流失,雖然可以降低體重但是極容易反彈。
減肥=不吃零食?
很多人都知道零食裡面都含有很高的熱量,因此都把零食列為減肥的大敵,其實這是完全沒有必要的。越是剋制想吃的慾望就會更加強烈。
可以從一開始慢慢的改變自己的習慣。比如當你想要喝飲料的時候,就給自己買一些水果,然後吃了。當你想吃甜甜圈的時候,就用一些低熱量的蔓越莓餅乾代替,長期下去不僅可以慢慢的改善掉自己吃一些高熱量食物的習慣,還能吃進去更多的健康食品。
減肥=減重嗎?
這是很多人都容易犯的一個錯誤,大多數人在檢驗減肥成果的時候第一個都是看體重,體重下降了說明減肥有成效了,體重上升了則說明減肥失敗了。
錯了。體重只是一個基數,它包括脂肪、肌肉、體液、骨骼等各種相加起來的總重量。所以體重的起伏並不能體現出減肥是否有效果。
大多數人減肥沒有效果,都是因為犯了一些常見的錯誤,以及鑽了沒必要的牛角尖,想要變瘦就不能單方面的減少一個食物或者物質,而應該從控制每日的總熱量入手。本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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